Осінь приносить коротші дні, прохолодну погоду та підвищений ризик застуд і сезонних хвороб. Щоб підтримати організм і не втратити енергію, варто приділити увагу харчуванню, фізичній активності та психологічному стану.
Включайте у раціон сезонні овочі та фрукти: гарбуз, моркву, яблука, груші, буряк. Вони багаті на вітаміни і мінерали, що зміцнюють імунітет. Не забувайте про білки — рибу, пісне м’ясо, бобові — та корисні жири з горіхів, насіння і оливкової олії.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, легкі тренування або йога допомагають підтримувати тонус, покращують настрій і зміцнюють серцево-судинну систему.
Недостатній сон знижує опірність організму. Намагайтеся спати 7–8 годин на добу та дотримуватися сталого графіка.
Вітамін С, вітамін D, цинк і селен — важливі для боротьби з вірусами. Восени особливо корисні цитрусові, риба, яйця, горіхи та насіння.
Стрес і сезонна втома негативно впливають на імунітет. Час на хобі, спілкування з близькими та релаксацію допомагають відновити ресурси організму.
Осінь — період підвищеної уваги до здоров’я. Збалансоване харчування, фізична активність, сон і психологічний спокій допоможуть залишатися енергійними і уникнути сезонних хвороб.
Загиблий у Дніпрі після побиття військовими ТЦК Олег Лесін мав трьох дітей. Загиблому було 55 років. Про…
В Україні обговорюють можливість політичного рішення про підвищення мінімальних пенсій до 6000 грн у 2027…
Директор Національного антикорупційного бюро Семен Кривонос під час брифінгу повідомив, що відомство готує екстрадиційний запит…
У Кривому Розі суддя автомобілем марки BMW збила 11-річного хлопчика, який з матір'ю переходив дорогу…
У Росії створять єдину державну базу IMEI – унікальних номерів для ідентифікації мобільних телефонів. У…
До поліції звернувся військовослужбовець ЗСУ, який став жертвою зухвалої шахрайської схеми, внаслідок якої з його картки зникло…