Сніданок заряджає енергією та бадьорить, зміцнює імунітет та допомагає з ранку запустити роботу кишечника. Тому дуже важливо вибирати правильні продукти, щоб перший прийом їжі був збалансованим та поживним, пише ТСН .
Склянка теплої води. Медики кажуть, що така вода допоможе організму прокинутися та запустити роботу травної системи.
Білок. Щоб перший прийом їжі приніс найбільшу користь, він має містити білки. Це можуть бути варені або смажені яйця, різноманітні печінкові паштети, варена та запечена курка, варена мова, запечена риба.
Складні вуглеводи. Вранці слід їсти цільнозернові каші та хліб з додаванням меду, ягід та молока. Також підійдуть мюслі без доданих цукрів та інших синтетичних домішок.
Овочі Сніданок обов’язково повинен включати в себе овочі, що містять багато клітковини, яка насичує організм на довгий проміжок часу. Овочі можуть бути запеченими, у вигляді салатів і смузі.
Сири. Також рекомендується додавати в ранковий прийом їжі різноманітні сири – пармезан, адигейський сир або фету.
Жири. Правильний та збалансований сніданок неможливий без корисних жирів. Це може бути масло гхі або вершкове, також багаті поліненасиченими жирами печінка тріски та ікра.
Ідея "відіспатися наперед" довгий час вважалася міфом, однак сучасні наукові дослідження підтверджують: сон справді можна частково…
Навіть якщо Україна вступить до Євросоюзу, гривню одразу не скасують. Перехід на євро не буде автоматичним.…
Чимало військових ТЦК з груп оповіщення, які здійснюють мобілізаційні заходи, ігнорують вимогу носити бодикамери. Про це заявив…
Середня вартість сільськогосподарських земель у країнах Європейського Союзу продовжила зростати у 2024 році, свідчать останні дані Євростату (Eurostat).…
Колишній державний секретар США Ентоні Блінкен має українське історичне походження. Про це повідомив голова Державної…
Скільки разів ви чули, що довга робота двигуна на холостому ходу — прямий шлях до…