Інтервальне голодування стрімко набирає популярності серед українців як спосіб схуднення, покращення самопочуття та навіть уповільнення старіння. Але чи справді ця методика така ефективна, як про неї говорять?
Суть інтервального голодування — не в тому, що ви їсте, а коли. Найпоширеніший формат — 16/8: 16 годин без їжі і 8 годин, коли дозволено харчуватись. Такий режим, за словами науковців, активує аутофагію — процес очищення клітин від пошкоджених компонентів. Це, своєю чергою, сприяє омолодженню організму.
Крім того, голодування стабілізує рівень цукру в крові, знижує апетит і допомагає контролювати вагу без суворих дієт. Утім, лікарі наголошують: метод не універсальний. Людям із хронічними захворюваннями, діабетом, вагітним або тим, хто мав проблеми з харчовою поведінкою, варто обов’язково проконсультуватися з фахівцем.
Починати радять обережно — з режиму 12/12, поступово збільшуючи час без їжі. І головне — слухати своє тіло, а не тренди.
Хочете спробувати інтервальне голодування, але не знаєте, з чого почати? Напишіть — і ми допоможемо створити ваш персональний план.
Позіхання зазвичай асоціюється з втомою, нудьгою або нестачею сну, але нові наукові дані змінюють це…
Ситуації, коли бронювання поєднується з наявністю розшуку, можуть мати додаткові правові наслідки. У законодавстві передбачені…
Міністр закордонних справ РФ Сергій Лавров заявив, що Росія нібито не має намірів нападати на країни Європи,…
У соцмережах з’явилася серія резонансних дописів від облікового запису, який видає себе за Карину Шуляк…
США тиснуть на Україну та Росію, аби вони закінчили війну до літа. Однак у цьому дедлайні немає…
Україна досягла домовленостей із міжнародними партнерами щодо постачання 150 бойових літаків Gripen і 100 Rafale.…