Фізична активність давно вважається ключем до здорового життя, але чи справді вона впливає на тривалість життя? Вчені мають чітку відповідь: так. Про це пише Експерт.
Дослідження підтверджують
Науковці Гарвардського університету проаналізували дані понад 100 000 людей за 30 років. Виявилося, що регулярні тренування знижують ризик смерті на 31%. Навіть 120-150 хвилин активності на тиждень продовжують життя в середньому на 3-4 роки.
Як саме спорт впливає на організм?
✔ Зміцнює серце – фізичні вправи знижують ризик інфаркту та інсульту.
✔ Уповільнює старіння – тренування захищають клітини від зношення, а регулярна активність навіть подовжує довжину теломерів (ділянок ДНК, що відповідають за старіння).
✔ Покращує мозкову діяльність – спорт зменшує ризик деменції та хвороби Альцгеймера.
✔ Зміцнює імунітет – активність стимулює захисні сили організму.
Який спорт найбільш ефективний?
Дослідження показують, що ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді мають найкращий вплив на довголіття. Навіть 20-30 хвилин ходьби щодня вже значно покращують здоров’я.
Отже, якщо ви хочете жити довше та почуватися краще – рухайтеся! Ваше тіло скаже вам «дякую»!
Подорожуючи, варто бути пильними щодо своїх грошей і документів, адже в деяких містах світу ризик…
Вченому вдалось виявити сліди давньої глобальної цивілізації, яка нібито існувала задовго до відомих історичних епох і залишила по всьому…
Деякі українці продають на OLX домашніх тварин, зокрема кошенят. Станом на початок лютого 2026 року…
Астероїд 2024 YR4 діаметром близько 60 м, який вчені вважали потенційно небезпечним для Землі, тепер, як…
В Україні для військовозобов’язаних, які порушують правила військового обліку, законодавством передбачені певні обмеження прав. Водночас…
Аналітик аграрного бізнесу пояснив, чому знеструмлення змусять українців платити більше за крупи. Попри те, що крупи…