З настанням холодів багато хто починає частіше хворіти. Осінь — період, коли імунна система зазнає додаткового навантаження, і навіть звичні речі можуть послабити її роботу.
1. Зменшення сонячного світла
Менше сонця — менше вітаміну D, який відповідає за роботу імунітету. Його дефіцит робить організм більш вразливим до вірусів.
2. Перепади температур
Різниця між теплими приміщеннями й прохолодним повітрям на вулиці створює стрес для організму. Це підвищує ризик застуд і зниження захисних сил.
3. Недосипання та перевтома
Коли ми спимо менше 7 годин, рівень кортизолу зростає, а імунна система працює гірше. Осінній аврал на роботі лише поглиблює цю проблему.
4. Нестача свіжих овочів і фруктів
Раціон восени часто стає одноманітним, і організм недоотримує вітаміни A, C, E та цинк — головних “будівельників” імунного захисту.
5. Хронічний стрес
Постійне напруження пригнічує імунну реакцію. Психологи радять восени обов’язково знаходити час для відпочинку, прогулянок і релаксації.
Щоб підтримати імунітет, фахівці рекомендують налагодити сон, збалансувати харчування, частіше бувати на свіжому повітрі й не забувати про помірну фізичну активність.
Українська влада готує масштабну трансформацію мобілізаційних процесів, спрямовану на усунення конфліктних ситуацій та підвищення ефективності…
Європейський Союз активізував роботу над створенням незалежної платіжної інфраструктури, яка зможе конкурувати з глобальними гігантами Visa,…
У 2025 році банківський сектор України отримав 126,75 млрд грн чистого прибутку, що є історичним…
У 2025 році до України імпортували 444 860 транспортних засобів. Про це з посиланням на Міністерство…
В оприлюднених Мін'юстом США матеріалах у справі педофіла Джеффрі Епштейна виявилася заява про його смерть…
Заступник керівника апарату Білого дому та радник з питань внутрішньої безпеки Стівен Міллер став однією…