Втома — поширена проблема сучасної людини, і часто ми списуємо її на недосип чи стрес. Але дослідження показують: причина може ховатися в несподіваних факторах, на які ми навіть не звертаємо уваги.
1. Недостатнє споживання води
Обезводнення навіть на 1–2% від маси тіла знижує концентрацію, викликає головний біль і відчуття постійної втоми. Вода допомагає транспортувати кисень до клітин і підтримує обмінні процеси, тому пийте хоча б 1,5–2 літри на день.
2. Дефіцит вітамінів та мікроелементів
Брак магнію, вітаміну D або B12 може проявлятися не тільки слабкістю, а й апатією, тривожністю і проблемами зі сном. Регулярне включення у раціон горіхів, насіння, зелені, риби та свіжих овочів допомагає поповнити запаси життєво важливих елементів.
3. Сидячий спосіб життя
Навіть легка фізична активність допомагає підтримувати енергію. Якщо більшу частину дня ви проводите за комп’ютером, кровообіг сповільнюється, кисень до мозку надходить гірше, і тіло швидко втомлюється. Достатньо 10–15 хвилин легкої зарядки або прогулянки на свіжому повітрі кілька разів на день.
Втома — сигнал організму, що йому бракує води, поживних речовин або руху. Зверніть увагу на ці фактори, і відчуття постійної втоми може зникнути вже через тиждень.
Під час дії воєнного стану наявність трьох і більше неповнолітніх дітей на утриманні є підставою…
Учені заявили про те, що структура локального Всесвіту напрочуд плоска. І ця площина може вберегти…
Росіяни шукають українців, які будуть готові зареєструвати в Центрах надання адміністративних послуг термінали Starlink для того, щоб…
Морози - це неабияке випробування для шкіри, тому дуже важливо правильно доглядати за руками та…
У ніч проти 7 лютого Сили оборони України не могли сподіватися на пілотовану авіацію через…
Російська економіка входить у дедалі глибшу кризу, і ключові сигнали цього стають помітними навіть за…