Соцмережі та психіка: що кажуть останні дослідження

Сучасні соціальні мережі вже давно перестали бути лише способом спілкування — вони вплинули на повсякденне життя мільйонів, особливо молодих людей. Учені та медики все частіше досліджують, як саме цифрові платформи впливають на психічне здоров’я та емоційний стан користувачів.

Складний взаємозв’язок

Наукові огляди показують: зв’язок між використанням соціальних мереж і психічним здоров’ям є комплексним і неоднозначним. Частина досліджень виявляє, що активність у соцмережах може бути пов’язана з підвищеними симптомами тривоги і депресії, особливо серед підлітків і молоді, а також сприяти порушенню сну та зниженню самооцінки. Водночас інші результати свідчать, що позитивні взаємодії, підтримка та спільноти онлайн можуть бути корисними для самопочуття користувачів.

Одне з останніх масштабних досліджень показало, що інтенсивне використання соціальних мереж може бути пов’язане зі збільшенням ознак депресії та тривоги, що пояснюється негативними соціальними порівняннями та переживанням через контент у стрічці.

Молодь і психічне здоров’я

Особливо чутливою групою залишаються діти та підлітки. Дані із закладів охорони здоров’я показують, що кількість підлітків із діагностованими психічними розладами зростала протягом останніх років паралельно з підвищенням активності в соцмережах. Деякі експерти пов’язують це з постійним тиском соціальних стандартів, порівнянням себе з іншими та негативними онлайн-взаємодіями.

Ці результати узгоджуються з іншими міжнародними оглядами, які виявляють загальні асоціації між надмірним користуванням соцмережами та симптомами тривожності чи депресії у підлітків.

Можливі механізми впливу

Дослідження вказують на кілька потенційних механізмів, через які соцмережі можуть впливати на психіку:

• Негативні соціальні порівняння. Порівняння себе з відретушованими образами та відчуття «я гірший», ніж інші, може підсилювати тривогу та незадоволення собою.
• Порушення сну. Вечірнє використання пристроїв та освітлення екрана можуть погіршувати якість сну — один із чинників погіршення психічного стану.
• Кібербулінг та токсичний контент. Негативні взаємодії, агресія та потенційно шкідливі тренди можуть підвищувати ризики психологічного стресу.

Позитивні аспекти

Не всі дані говорять про суцільну шкоду. Соцмережі також можуть сприяти зменшенню почуття самотності, надавати підтримку однодумців та служити майданчиком для творчості й обміну ідеями. У певних дослідженнях позитивні взаємодії в мережах корелювали з кращим самопочуттям.

Що радять експерти

Психологи закликають розрізняти час в мережі та якість контенту: активне, цілеспрямоване спілкування може бути менш ризикованим за випадкове нескінченне «погойдування» стрічкою. Важливо також встановлювати межі й фільтрувати контент, що може викликати тривогу чи негативні емоції.