Літо промайнуло і вже за кілька днів знову продзвенить шкільний дзвоник, для когось вперше, для когось – ні, але це не означає, що повернення до школи для них буде легшим. Влітку діти звикли спати довше, гуляти допізна та загалом порушували режим. Проте повертатись до шкільного життя доведеться вже зовсім скоро, тому саме час батькам дізнатися, чим годувати дитину вранці, щоб її початок дня був приємнішими та продуктивним. Магістерка нутриціології, дієтологиня Аліна Дяченко розповідає, як організувати корисне та здорове харчування дитини й чим нагодувати школяра, навіть якщо немає світла.
“Раціональне планування харчування школяра — це фундамент для забезпечення організму необхідними нутрієнтами, які підтримують гармонійний фізичний та інтелектуальний розвиток, сприяючи академічним успіхам і загальному добробуту дитини”, — зазначає Аліна Дяченко
Саме тому збалансований за всіма нутрієнтами сніданок – це найважливіший прийом їжі. Такий сніданок заряджає енергією, підвищує працездатність, концентрацію уваги та пам’ять, підіймає настрій.
Дієтологиня запропонувала кілька ідей сніданків, які стануть вам у пригоді.
“Я б радила придбати портативний газовий пальник, але якщо з якихось причин це неможливо, то можна скористатись наступними варіантами”, — каже дієтологиня.
“Гранола має бути з гарним складом, без доданого цукру, штучних підсолоджувачів, трансжирів, консервантів, барвників, з фруктами чи ягодами та горіхами”, — радить Аліна Дяченко.
“Сніданок будь-якої дитини має складатися зі здорових продуктів. І в жодному разі не варто годувати дитину мюслями та іншими снеками”, — наголо.
Якщо у школі не передбачене харчування дитини, обов’язково давайте їй до школи якийсь перекус. Крім того, такий перекус стане в пригоді, якщо під час тривоги діти будуть вимушені спускатися в укриття. Дієтологиня запропонувала кілька корисних та поживних перекусів.
“Солодощі повинні бути з гарним складом, без доданого цукру, штучних підсолоджувачів, трансжирів, консервантів, барвників”, радить дієтологиня”
Крім того, обов’язково забезпечуйте дитину водою, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації, необхідний для нормальної фізіологічної та когнітивної функції протягом дня.
Нагадаємо, регулярна відсутність сніданку може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Сінгапурська криптовалютна біржа BingX стала жертвою масштабної хакерської атаки. Злодії викрали криптовалюту на суму 43 мільйони доларів.…
78-річний голлівудський актор Сильвестр Сталлоне вирішив зробити розкішний подарунок для трьох своїх доньок — Софії,…
З 1 жовтня в Україні, ймовірно, збільшать податки. Відповідний законопроєкт може бути ухвалено в середині жовтня,…
Вихідні в Україні будуть сухі та теплі. Опадів протягом 21 та 22 вересня не очікується.…
Оселедець – дуже смачна та бюджетна риба, яку можна їсти у маринованому вигляді, а також готувати…
Дослідження вчених показали, що м’ясо обов’язково треба включати до свого щоденного раціону. Якщо ви хочете…