Літо промайнуло і вже за кілька днів знову продзвенить шкільний дзвоник, для когось вперше, для когось – ні, але це не означає, що повернення до школи для них буде легшим. Влітку діти звикли спати довше, гуляти допізна та загалом порушували режим. Проте повертатись до шкільного життя доведеться вже зовсім скоро, тому саме час батькам дізнатися, чим годувати дитину вранці, щоб її початок дня був приємнішими та продуктивним. Магістерка нутриціології, дієтологиня Аліна Дяченко розповідає, як організувати корисне та здорове харчування дитини й чим нагодувати школяра, навіть якщо немає світла.
“Раціональне планування харчування школяра — це фундамент для забезпечення організму необхідними нутрієнтами, які підтримують гармонійний фізичний та інтелектуальний розвиток, сприяючи академічним успіхам і загальному добробуту дитини”, — зазначає Аліна Дяченко
Саме тому збалансований за всіма нутрієнтами сніданок – це найважливіший прийом їжі. Такий сніданок заряджає енергією, підвищує працездатність, концентрацію уваги та пам’ять, підіймає настрій.
Дієтологиня запропонувала кілька ідей сніданків, які стануть вам у пригоді.
“Я б радила придбати портативний газовий пальник, але якщо з якихось причин це неможливо, то можна скористатись наступними варіантами”, — каже дієтологиня.
“Гранола має бути з гарним складом, без доданого цукру, штучних підсолоджувачів, трансжирів, консервантів, барвників, з фруктами чи ягодами та горіхами”, — радить Аліна Дяченко.
“Сніданок будь-якої дитини має складатися зі здорових продуктів. І в жодному разі не варто годувати дитину мюслями та іншими снеками”, — наголо.
Якщо у школі не передбачене харчування дитини, обов’язково давайте їй до школи якийсь перекус. Крім того, такий перекус стане в пригоді, якщо під час тривоги діти будуть вимушені спускатися в укриття. Дієтологиня запропонувала кілька корисних та поживних перекусів.
“Солодощі повинні бути з гарним складом, без доданого цукру, штучних підсолоджувачів, трансжирів, консервантів, барвників”, радить дієтологиня”
Крім того, обов’язково забезпечуйте дитину водою, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації, необхідний для нормальної фізіологічної та когнітивної функції протягом дня.
Нагадаємо, регулярна відсутність сніданку може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
В Україні триває процес загальної мобілізації, під час якого територіальні центри комплектування активно розсилають повістки…
Під час приготування пасти карбонари чи болоньєзе можна допустити деякі помилки, які зіпсують смак страви.…
Євросоюз закликав усі держави, які ратифікували Римський статут, виконувати свої зобов'язання. Зокрема йдеться про арешт…
Військовослужбовці ТЦК не можуть передати повістку військовозобов'язаному через родичів. Якщо це сталося, то документ не…
Росія наразі не планує оголошення нової хвилі мобілізації в короткостроковій або середньостроковій перспективі, оскільки президент…
Попри війну, українці продовжують отримувати пенсії та соціальні виплати. В Україні існує декілька видів пенсії,…