Аномальна спека в Україні триватиме все літо: прогноз і поради, як уберегти здоров’я

Аномально висока температура, яка вже забрала життя тисяч людей у країнах ЄС, дісталася й України. За прогнозами синоптиків, спекотна й посушлива погода триматиметься до кінця серпня, що потребує особливої обережності з боку українців.

Фахівці Укргідрометцентру попереджають: липень і серпень 2025 року будуть значно спекотнішими, ніж зазвичай. Очікується, що середня температура цього літа перевищить норму на 1–2 градуси, а кількість опадів залишиться нижчою за середню. Температура повітря у липні, за оновленим прогнозом, становитиме від 21,6°C до 26,0°C, а в Карпатах — 17–19°C. Показники на півдні та сході можуть перевищити 40°C.

Кандидатка географічних наук Віра Балабух зазначає, що така оцінка ґрунтується на даних глобальних прогностичних центрів, які враховують зміну атмосфери, стан Світового океану та загальну циркуляцію повітряних мас. За її словами, цьогорічне літо, найімовірніше, стане одним із найпосушливіших за останні роки, а особливо високих температур слід чекати саме у липні та серпні.

Як уберегтися від спеки: головні поради

Центр громадського здоров’я України та МОЗ закликають громадян дотримуватись кількох важливих правил. У спеку не варто перебувати надворі з 10:00 до 16:00. Потрібно носити легкий світлий одяг із натуральних тканин і обов’язково — головний убір. Важливо вживати багато води та уникати алкоголю й газованих напоїв. Рекомендується зменшити фізичну активність і частіше приймати прохолодний душ.

Літні люди, діти та пацієнти із серцево-судинними захворюваннями особливо чутливі до перегрівання. У таких випадках теплове перевантаження може спричинити серйозні ускладнення: головний біль, запаморочення, зневоднення, теплові судоми або навіть тепловий удар.

Симптоми перегрівання та що робити

МОЗ України наголошує: при появі перших ознак перегріву — нудоти, головного болю, слабкості або запаморочення — потрібно негайно переміститися у прохолодне місце, зняти зайвий одяг і прикласти вологі компреси. Якщо з’являється блювання або температура зростає до 41°C і ви помічаєте почервоніння або сухість шкіри, це може бути тепловий удар — у такому разі слід терміново викликати медиків за номером 103.

Серед найпоширеніших теплових травм:

• Теплові судоми: м’язовий біль, що зникає після відпочинку і пиття води.
• Теплове перевтомлення: зниження тиску, слабкість, холодна пітна шкіра, запаморочення.
• Тепловий удар: висока температура, суха червона шкіра, можлива втрата свідомості.

Фахівці радять уважно стежити за самопочуттям, планувати активність на ранок або вечір і уникати довгого перебування на сонці. У разі погіршення стану — не зволікати з медичною допомогою.