Близько третини людей по всьому світу прокидається приблизно в один і той самий час. Переважно це часовий проміжок з 3-4 години ранку. Що дивно, під час такого нічного підйому люди почуваються більш бадьорими, аніж потім зранку. Фахівці зі сну вважають, що такі пробудження часто пов’язані зі стресом, пише Радіо Трек.
Експерти встановили, що стрес не збільшує кількість нічних пробуджень, але робить їх більш усвідомленими.
Окрім стресу, причиною можуть бути нерегулярний розпорядок дня, надмірне читання негативних новин перед сном, а також брак свіжого повітря.
Прокидання о 3 або 4 годині ранку зумовлене тим, що більшість людей лягають спати між 23:00 і північчю та прокидаються близько 7-8 ранку.
Впродовж ночі у нас чергуються фази швидкого сну, а з наближенням ранку кількість часу, проведеного у фазі швидкого сну, зростає, роблячи сон легшим і сповненим сновидінь. І пробудження близько 3-4 ранку можуть бути пов’язані з тривожними снами, хоча це не завжди кошмари.
Щоб покращити свій сон, експерти радять перед сном робити список справ на наступний день. Це допомагає звільнити мозок від незавершених думок та зупинить нічні пробудження.
Незайвим буде загалом дотримуватися режиму сну, лягати спати щодня в один і той же час, та прокидатися теж – в один і той же час. Впродовж дня бувати на свіжому повітрі та займатися помірною фізичною активністю.
Зима — це час зниження температур та чималої кількості свят, які нерідко відзначають з алкоголем.…
У 2026 році в Единбурзі офіційно запровадять туристичний податок, що стане першим таким випадком у Шотландії.…
Військовозобов'язані громадяни України, які раніше отримали статус обмежено придатних до військової служби, повинні самостійно пройти…
Шахраї часто використовують інсценування наїзду на пішохода, щоб змусити водіїв відкупитися і не ставати фігурантами…
Для багатьох українців, особливо у холодні місяці, платежі за газ та збори за доставку чинять…
З першого вересня 2025 року у вищих навчальних закладах розпочнеться базова загальновійськова підготовка. У Міноборони…