Звички, які наближають старіння: що варто знати про каву

Якщо ви не уявляєте свого ранку без чашки кави, ви не самотні, оскільки багато людей починають день саме з цього напою. Однак попри любов до кави все ж варто розуміти, що певні звички щодо вживання цього напою можуть негативно впливати на ваше самопочуття.

Зокрема, щоб уникнути проблем, які можуть зашкодити вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі, зверніть увагу на те, як ви готуєте і споживаєте каву. В Eat This, Not That розповіли, як саме кава впливає на організм та чого слід уникати, щоб відчувати себе добре з віком.

Пити каву замість сніданку 

Сніданок — це важливий прийом їжі, який допомагає налаштувати ваш організм на день. Пропускати його, замінюючи їжу кавою, не тільки погіршує харчування, а й може негативно вплинути на когнітивні функції та загальний стан здоров’я. Замість цього, на сніданок краще обирати продукти, багаті на клітковину та антиоксиданти, як-от фрукти, цільнозернові продукти, горіхи або насіння.

Вживати солодку та слабку каву

Якщо ви додаєте вершки та підсолоджувачі до кави, важливо контролювати їх кількість, оскільки це може вплинути на ваше здоров’я. Надмірне споживання цукру може призвести до підвищення рівня цукру в крові, запалення та навіть прискореного старіння шкіри через зниження колагену. 

Пити каву замість води 

Не забувайте пити достатньо води, особливо якщо ви споживаєте каву. Кофеїн може призвести до зневоднення, що негативно впливає на шкіру, травлення, рівень енергії та загальний стан організму.

Пити каву протягом дня і ночі

Щоб не порушити сон, пийте каву вранці, а не перед сном. Кофеїн стимулює нервову систему, і його вживання напередодні сну може вплинути на відновлення, імунітет, настрій і навіть сприяти старінню клітин.

Додавати штучні підсолоджувачі

Штучні підсолоджувачі можуть здаватися хорошою альтернативою для кави, але вони можуть мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Зокрема, вони здатні впливати на рівень інсуліну, здоров’я кишечника та навіть сприяти збільшенню бажання споживати більше солодкого протягом дня.