Їжа, яка може зробити обличчя старим: особливості та застереження до раціону

У пошуках порад для підтримки здоров’я шкіри можна перепробувати багато методів: від дорогих засобів до новітніх процедур. Проте підтримувати молодість та красу шкіри можна без баночок, голок і зайвих витрат.

Вагоме значення для підтримки здоров’я та нормального стану шкіри відіграє збалансований раціон та певні продукти, які можуть сприяти молодості та підтримки здоров’я епідермісу. Як ваш раціон впливає на ваш зовнішній вигляд, розповіли в Eat This, Not That.

Їжа, яка псує обличчя

Цукор, зокрема доданий, не лише впливає на вашу талію та серце, але й має значний вплив на шкіру. Високий рівень цукру в крові, спричинений рафінованими вуглеводами, може підвищувати вироблення гормонів, які стимулюють виділення жиру, що може негативно позначитися на здоров’ї шкіри. Ці гормональні зміни можуть змінювати склад шкірного жиру, роблячи шкіру більш схильною до різних проблем.

Крім того, надмірне споживання цукру не тільки старить шкіру, а й може впливати на інші органи, зокрема серце, імунну систему та мікробіом кишківника. Щоб підтримувати шкіру здоровою, обмежте споживання доданого цукру — це допоможе зберегти еластичність шкіри та загальне здоров’я організму.

Як запобігти “просіданню” цукру

Цукор не лише шкодить вашому здоров’ю, але й спричиняє процес, який руйнує шкіру — глікосилювання. Це явище відбувається, коли молекули цукру з’єднуються з молекулами білків чи жирів, утворюючи кінцеві продукти глікосилювання (AGEs), які перешкоджають еластичності тканин, провокуючи появу передчасних зморщок або “цукрового обвисання”.

Основним фактором у процесі утворення AGEs є надмірне споживання глюкози та фруктози. Це погіршується під дією ультрафіолетових променів, що знижує еластичність шкіри та призводить до старіння. А тому, обмеживши споживання доданого цукру, ви зможете покращити тонус шкіри, її еластичність і загальний вигляд, і як бонус — позбутися зайвої ваги.