У сучасному світі стрес став невід’ємною частиною життя. Але правильне харчування може допомогти його зменшити. Дієтологи радять додати до свого раціону продукти, що сприяють розслабленню та покращенню настрою.
Шоколад – один із найкращих натуральних засобів проти стресу. Він містить магній, який допомагає зменшити тривожність та покращує роботу нервової системи. Крім того, вживання шоколаду сприяє виробленню серотоніну — гормону «щастя». Всього кілька квадратиків якісного темного шоколаду здатні підняти настрій та надати енергії.
Авокадо багате на корисні жири, зокрема омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на нервову систему. Вони допомагають знизити рівень стресу, покращують концентрацію та сприяють загальному емоційному благополуччю. Додайте авокадо до салатів або приготуйте гуакамоле — це не лише корисно, а й смачно!
Лосось, скумбрія, оселедець і сардини – це чудові джерела омега-3 жирних кислот і вітаміну D. Вони сприяють зниженню рівня кортизолу (гормону стресу) і покращують настрій. Якщо ви не вживаєте рибу, можна отримати ці корисні речовини з волоських горіхів, насіння чіа, льону та морських водоростей.
Додамо, що регулярне вживання цих продуктів допоможе підтримати баланс нервової системи та покращити самопочуття. Дбайте про своє здоров’я, додаючи корисні продукти до раціону.
Два листи солдатів часів Першої світової війни, знайдені у пляшці, викинутій на віддалений пляж у…
У Китаї неймовірної популярності набув незвичайний додаток, який буквально перекладається як "Ти ще не вмер?".…
В Одесі затримали трьох представників одного з районних ТЦК та СП міста. Розпочато кримінальне провадження…
Близько 600 тисяч людей скористалися порадою тимчасово залишити Київ через критичну ситуацію з комунальними послугами. Про це в ефірі телеканалу КИЇВ24 повідомив міський…
Закінчилася бронь — і людина миттєво опиняється в зоні ризику. Юристи попереджають, що у перехідний…
У Польщі готуються запровадити одні з найжорсткіших за останні роки змін до Правил дорожнього руху.…