Який чай здатен знімати стрес: дієтологи порадили корисний напій

Якщо стрес викликаний випадковими заторами на дорогах або термінами на роботі, це не страшно. Але коли цей стан стає нормою, він може перерости в хронічну тривожність, пише Eating Well.

За даними Американської психіатричної асоціації, 43% респондентів повідомили, що в 2024 році відчували більше тривоги, ніж у попередньому році. Тому такий стрес відчуває багато людей.

Видання зазначає, що якщо людина перебуває постійно в стресі, це може негативно позначитися на її організмі. Зокрема, вона може відчувати головний біль або ж біль в тілі. Окрім цього, такі люди частіше страждають на безсоння та мають високий артеріальний тиск.

Додається, що за даними Національного інституту психічного здоров’я, з часом хронічний стрес і тривожність можуть навіть послабити вашу імунну систему і погіршити здоров’я серця.

Проте, як йдеться в статті, на щастя,  існують природні засоби, які можуть допомогти, наприклад, заспокійлива чашка ромашкового чаю. Протягом століть цей трав’яний чай використовувався як повністю натуральний засіб з метою позбавлення тривоги та зняття стресу.

Сучасна наука доводить, що ромашковий чай має доведені заспокійливі властивості. Ба більше, цей напій полегшує депресію, яка часто супроводжує стрес і тривогу.

Також якщо при стресі у людини виникають проблеми з травленням, ромашковий чай здатен допомогти заспокоїти шлунок. 

Як показали результати дослідження в галузі клінічного харчування, цей напій настільки потужний, що 9 з 10 клінічних випробувань підтвердили, що ця трава може ефективно боротися з тривогою.

Хоча ще потрібно провести додаткові дослідження, але попередні результати показали, що в ромашці багатий вміст антиоксидантів. 

“Вважається, що користь ромашки для боротьби зі стресом пов’язана з її флавоноїдним профілем, зокрема з апігеніном, який має седативний ефект завдяки регулюванню нейромедіаторів у мозку, пов’язаних із збудженням і розслабленням”, – зазначила дієтолог Джена Бреддок.

Ще одна дієтолог Меме Інге поділилася, що сам ритуал приготування чаю та виділення часу для себе може знижувати рівень стресу. 

“Просто дозволивши собі приготувати чашку чаю, навіть якщо це лише п’ятихвилинна перерва, ви можете допомогти впоратися зі щоденним стресом, який виникає у вашому робочому дні”, – розповіла дієтолог.

Також доведено, що ромашка покращує якість сну, зокрема допомагає швидше засинати і зменшує кількість нічних пробуджень. Тому, якщо випивати ромашковий чай ввечері, він не принесе особливого ризику.

Проте якщо ви приймаєте антикоагулянти або седативні препарати, видання радить обов’язково проконсультуватися зі своїм лікарем. Через незначну кількість ромашки в чаї навряд чи можуть виникати якісь проблеми, проте ромашка може взаємодіяти з цими препаратами.