Categories: Здоров'я

Як схуднути без пробіжок і фітнесу: прості способи витрачати більше калорій

Схуднення не завжди повинно бути пов’язане з важкими тренуваннями або строгими дієтами. Існують методи, які дозволяють скинути до 5 кг за короткий період, проте вони часто призводять до побічних ефектів, таких як уповільнення метаболізму та харчові розлади.

Замість того, щоб навантажувати організм екстремальними заходами, спробуйте включити у своє життя корисні звички, які допоможуть знижувати вагу поступово, але стабільно, пише PixelInform.

Більше руху

Одним із найпростіших і найефективніших способів схуднення є збільшення повсякденної активності. Дослідження показують, що на побутову активність припадає близько 15% від загальних енергетичних витрат за день, тоді як на спеціальні фізичні вправи – лише 5%. Отже, навіть невелике збільшення рухливості у повсякденному житті може значно підвищити витрату калорій.

Запам’ятайте: будь-яка активність краща, ніж її відсутність. Ось декілька порад, як можна легко додати більше руху в щоденний розклад:

  • паркуйте автівку трохи далі від дому або роботи, щоб більше ходити пішки;
  • піднімайтеся сходами замість ліфта;
  • замість того, щоб користуватися роботом-пилососом, зробіть прибирання вручну за допомогою швабри та пилососа:
  • регулярно робіть перерви під час сидячої роботи, щоб розтягнутися та пройтися;
  • проводьте більше часу на ногах, коли говорите по телефону або переглядаєте щось на гаджеті.

Простота – ключ до успіху

Немає потреби змушувати себе до виснажливих тренувань, якщо це не приносить задоволення. Регулярний рух протягом дня, виконання простих дій і побутова активність допоможуть вам спалювати більше калорій без значних зусиль. Впровадження таких невеликих змін у життя дозволить не тільки підтримувати нормальну вагу, але й покращити загальне самопочуття.

Романчук Микола

Recent Posts

НБУ оновив правила банківських переказів: які зміни запровадили

Національний банк запровадив новий сервіс, який дозволяє громадянам у будь-який час перевіряти, на якому етапі…

5 хвилин ago

“Їдемо в ТЦК або плати”: поліцейські в Одесі заробляли під час мобілізації

В Одесі двоє патрульних поліцейських «заробляли» на військовозобов’язаних, які підлягали мобілізації. Вони вимагали гроші у водіїв за те, що їх не буде…

6 хвилин ago

Чи можна ставити на авто шини одночасно двох брендів: що кажуть фахівці

Шини – єдина частина автомобіля, яка безпосередньо торкається дороги. Якою б потужною, безпечною чи комфортною не…

10 хвилин ago

Не 1 березня: стало відомо, коли в Україну цього року прийде весна

Попри те, що березень є першим весняним місяцем, ця пора року в Україні почнеться не…

35 хвилин ago

“Він збирався назвати імена”. Брат Епштейна заявив про замовне вбивство за наказом Трампа

Брат Джеффрі Епштейна заявив, що фінансиста вбили за наказом президента США Дональда Трампа, бо злочинець…

39 хвилин ago

Зимова Олімпіада-2026 офіційно стартувала: яскраві фото з церемонії відкриття

У п'ятницю, 6 лютого, офіційно стартували зимові Олімпійські ігри-2026. Цього дня на легендарному стадіоні "Сан-Сіро" в італійському…

1 годину ago