Проблеми з лібідо можуть виникати через стрес, втому, неправильне харчування або гормональні зміни. Експерти радять декілька простих та безпечних способів відновити сексуальне бажання.
1. Правильне харчування
- Включайте у раціон продукти, які підвищують рівень тестостерону та покращують кровообіг: авокадо, горіхи, насіння, морепродукти, яловичина, темний шоколад.
- Уникайте надлишку цукру та оброблених продуктів, які можуть знижувати енергію та сексуальний потяг.
2. Фізична активність
- Регулярні тренування покращують кровообіг, настрій та підвищують рівень гормонів, що відповідають за сексуальне бажання.
- Особливо ефективні кардіо, силові вправи та йога.
3. Контроль стресу
- Хронічний стрес пригнічує лібідо.
- Медитація, дихальні практики або навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі допомагають розслабитися і повернути сексуальну енергію.
4. Достатній сон
- Поганий сон знижує рівень тестостерону та енергію.
- Дорослій людині потрібно 7–9 годин сну для нормальної роботи гормональної системи.
5. Вітаміни та добавки
- Вітаміни групи B, цинк, магній та L-аргінін можуть покращувати кровообіг і стимулювати лібідо.
- Перед прийомом будь-яких добавок радьтеся з лікарем.
Порада: комплексний підхід — харчування, спорт, сон та контроль стресу — допомагає природно відновити сексуальне бажання без шкоди для здоров’я.
