Як пережити осінь без хвороб: прості поради, що працюють

Осінь — сезон загострення багатьох хронічних хвороб, а також появи деяких «класичних» осінніх захворювань. Сезонна алергія, застуда, епідемії грипу– це, на жаль, далеко не повний перелік осінніх загроз здоров’ю.

Водночас з переходом до холодної погоди, дощів і вогкості, а також короткого світлового дня в більшості випадків знижується і імунітет людини. Тому організм стає вразливим до інфекцій та вірусів. Також через зниження імунітету дають про себе знати і хронічні хвороби.

Лікарі кажуть, що одна з головних причин осіннього загострення — це зниження рухової активності. Зазвичай влітку ми гуляємо, намагаємося вийти на природу частіше, а ось восени цього робити зовсім не хочеться. У великому місті на осіннє загострення хронічних захворювань також впливає погана екологія та забруднення повітря.

Найпоширеніші осінні хвороби:

• Застуда та ГРВІ
• Грип
• Пієлонефрит (запалення нирок)
• Герпес
• Загострення хронічних хвороб суглобів
• Загострення виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки
• Сезонна алергія (зазвичай на пилок бур’янів)
• Дерматози
• Нервові і психічні розлади

Лікарі вважають, що можна запобігти більшості осінніх загострень, якщо дотримуватися простих правил:

• дотримуватись режиму дня та загартовуватись
• вести фізично активний та здоровий спосіб життя
• дотримуватись питного режиму
• уникати місць скупчення людей, що зменшить ризик захворювання в рази
• зволожувати повітря, провітрювати, дотримуватись чистоти та робити вологе прибирання
• промивати ніс сольовим розчином

Під час осінніх холодів обов’язково правильно харчуйтеся:

• додавайте у раціон більше фруктів та овочів
• включити до раціону більше жирної морської риби, горіхів
• намагайся їсти відварене м’ясо, а не жирне