Великодні свята – це період, коли дуже легко набрати кілька зайвих кілограмів. Смачна паска, великодні яйця, м’ясні страви та відсутність фізичного навантаження лише сприяють цьому, пише ТСН .
Як утримати форму і не набрати зайву вагу
Збалансуйте свій раціон: якщо ви з’їли шматочок паски, зменште кількість інших вуглеводів і жирів у наступних прийомах їжі.
Уникайте зайвих солодощів: крім паски, великодній стіл часто рясніє іншими солодощами. Намагайтеся обмежити їх споживання або оберіть один вид у невеликій кількості.
Не забувайте про фізичну активність.
Зберігайте водний баланс в організмі: за день до застілля обов’язково випийте свою добову норму води, а під час нього ще близько 500 мл. Так ваш шлунок наповниться рідиною, яка не дасть вам переїсти за святковим столом. А також намагайтеся не пити соків чи солодкої води, адже вони дуже калорійні.
Вживайте їжу маленькими порціями: насичення приходить не відразу, а через 20 хвилин після того, як їжа потрапляє до організму. Тому краще не поспішати, а їсти повільно, насолоджуючись їжею. Вживайте їжу маленькими порціями – так ви уникнете неприємних відчуттів після.
Робіть акцент на овочах: після такої кількості вуглеводів та білків додавання клітковини буде найрозумнішим рішенням. Вживайте багато овочів з кожним прийомом їжі – і їжа засвоюватиметься краще.
Два листи солдатів часів Першої світової війни, знайдені у пляшці, викинутій на віддалений пляж у…
У Китаї неймовірної популярності набув незвичайний додаток, який буквально перекладається як "Ти ще не вмер?".…
В Одесі затримали трьох представників одного з районних ТЦК та СП міста. Розпочато кримінальне провадження…
Близько 600 тисяч людей скористалися порадою тимчасово залишити Київ через критичну ситуацію з комунальними послугами. Про це в ефірі телеканалу КИЇВ24 повідомив міський…
Закінчилася бронь — і людина миттєво опиняється в зоні ризику. Юристи попереджають, що у перехідний…
У Польщі готуються запровадити одні з найжорсткіших за останні роки змін до Правил дорожнього руху.…