Як не набрати вагу у відпустці: поради експертів

Планування перекушування, вживання багатої клітковиною їжі та відсутність строгих дієтичних обмежень допомагає уникнути набору ваги у відпустці.

Про це виданню MedicalXpress розповіли дієтологи зі США Кеті Кріг та Маріса Мур .

Дієтологи зазначили, що після приїзду в іншу країну чи місто під час відпустки не варто намагатися дотримуватись.

“Ідеального” раціону. Найменше відхилення від нього може спричинити почуття провини, тривоги та поганого настрою — провокаторів подальших переїдань. За словами лікарів, у поїздках іноді можна балувати себе місцевими стравами.

За словами доктора Криг, одним із перших кроків зі збереження стрункості є планування перекушування. Важливо віддавати перевагу їжі, багатою клітковиною (корисними рослинними волокнами) або білком. До таких продуктів відносяться цільнозернові крекери, тверді овочі (такі як селера або морква) фрукти та несолоний попкорн, насіння, горіхи, яйця та сир. Дієтолог зазначила, що наявність перекушування у валізі чи рюкзаку допомагає боротися зі спокусою наїстися солодкого чи замовити зайвого у ресторані.

Маріса Мур зазначила, що варіанти для здорового перекушування можна спробувати знайти як у цілодобових магазинах, так і мінімаркетах на заправних станціях. Дієтолог рекомендує віддавати перевагу фруктам, проте за їх відсутності в асортименті фігурі та здоров’ю не зашкодять упаковані мюслі, сухофрукти та горіхи.