Високий тиск: як розпізнати небезпеку та швидко знизити ризики

Високий артеріальний тиск — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. За даними медиків, понад 30% дорослого населення України страждає від гіпертонії. Цей стан небезпечний тим, що часто протікає безсимптомно, але може призвести до інсульту, інфаркту чи проблем із нирками.

Як розпізнати високий тиск

Ознаки, на які варто звернути увагу:

• головний біль у потилиці;
• запаморочення або «мушки» перед очима;
• шум у вухах;
• відчуття втоми та серцебиття.

Навіть якщо симптоми відсутні, лікарі радять вимірювати тиск щонайменше раз на тиждень після 30 років.

Що робити, якщо тиск піднявся

1. Сядьте та розслабтесь — кілька хвилин спокійного дихання вже можуть знизити показники.
2. Випийте склянку води — це допоможе зменшити навантаження на судини.
3. Тепла ванночка для ніг — сприяє відтоку крові від голови і полегшує стан.
4. Ліки — приймайте тільки ті препарати, які вам призначив лікар. Самолікування небезпечне!

Як знизити ризик у майбутньому

• Обмежте сіль у раціоні (не більше 5 г на добу).
• Відмовтеся від куріння та надмірного вживання алкоголю.
• Займайтеся фізичною активністю хоча б 30 хвилин на день.
• Слідкуйте за вагою та рівнем стресу.

Високий тиск — це не вирок, а сигнал організму, що потрібно змінити спосіб життя. Регулярний контроль, правильне харчування та активність допоможуть значно знизити ризики та зберегти здоров’я на довгі роки.