Волосся сиплеться жмутами? 7 лайфхаків, які реально зупиняють випадіння

Випадіння волосся — не лише естетична, а й фізіологічна проблема. Восени це відбувається частіше: організм реагує на зміну сезону, стрес і дефіцит вітамінів. Але гарна новина в тому, що процес можна зупинити — якщо діяти правильно

1. Зволожуйте не лише волосся, а й шкіру голови

Сухість — головний ворог. Раз на тиждень робіть живильну маску з олії жожоба, кокосової або касторової. Наносьте її на шкіру голови, а не лише на кінчики.

2. Їжте білки і залізо

Без повноцінного раціону жоден шампунь не допоможе. Додайте до меню яйця, рибу, горіхи, гречку, червоне м’ясо та шпинат — це джерела білка, заліза, цинку й біотину, які живлять волосяну цибулину зсередини.

3. Не мийте голову щодня

Занадто часте миття вимиває природний захисний шар. Оптимально — кожні 2–3 дні, використовуючи м’який шампунь без сульфатів.

4. Масажуйте шкіру голови

5 хвилин щодня — і кровообіг покращиться. Використовуйте кінчики пальців або спеціальний масажер, робіть кругові рухи. Це стимулює «сплячі» фолікули.

5. Застосовуйте натуральні стимулятори росту

Екстракти розмарину, м’яти або кофеїну в складі сироваток реально працюють. Вони покращують живлення фолікулів і подовжують фазу росту волосся.

6. Менше стресу та тугих зачісок

Постійні хвости, коси й стрес підвищують рівень кортизолу — гормону, який провокує випадіння. Дайте волоссю «відпочити» — вільні зачіски і короткі прогулянки на свіжому повітрі творять дива.

7. Перевірте гормони і феритин

Якщо волосся продовжує випадати понад 2 місяці — варто зробити аналізи. Низький рівень феритину (заліза) або порушення щитоподібної залози — найчастіші приховані причини.

Пам’ятайте: зміни не відбуваються миттєво. Волосся росте повільно, тому дайте організму хоча б 2–3 місяці стабільного догляду — і результат вас приємно здивує