Нові дослідження показують, що навіть незначне перевищення нормальної маси тіла може суттєво впливати на здоров’я. Надмірна вага — це не лише проблема зовнішнього вигляду, а й серйозний фактор ризику для розвитку небезпечних хвороб.
Невелика надбавка – великі наслідки
Фахівці зазначають, що навіть 5–7 кг понад норму підвищують навантаження на серцево-судинну систему, пришвидшують зношування суглобів і погіршують роботу печінки. Надлишковий жир накопичується не лише під шкірою, а й навколо внутрішніх органів, що може призвести до жирової хвороби печінки та проблем із гормональним балансом.
Зайва вага і мозок
Окрім фізичних наслідків, учені відзначають вплив надмірної ваги на когнітивні функції. Люди з ожирінням мають підвищений ризик деменції та погіршення пам’яті у зрілому віці.
Як знизити ризики?
- Відмовитися від солодких напоїв і мінімізувати споживання цукру.
- Збільшити кількість клітковини в раціоні: овочі, фрукти, цільнозернові продукти.
- Займатися фізичною активністю хоча б 150 хвилин на тиждень.
- Слідкувати за якістю сну, адже недосипання сприяє набору ваги.
Висновок: навіть кілька кілограмів «про запас» можуть стати причиною серйозних проблем у майбутньому. Збалансоване харчування та рух — найкраща профілактика.
