Ця звичка не дозволить вашому мозку старіти: швейцарські вчені дали корисні поради

Новорічний період часто стає моментом для початку змін, і багато людей вирішують покращити своє здоров’я саме в цей час. Однак важливим є не лише фізичне благополуччя, а й підтримка розумової активності. Дослідження, проведене в університеті Цюриха, показує, що наші щоденні вибори можуть впливати на когнітивні функції та процеси старіння мозку. Важливо звертати увагу на цей аспект, щоб зберегти здоров’я надовго.

Продовжуйте навчатися

Не припиняйте навчання і підтримуйте цікавість до нового протягом всього життя. Дослідження доводять, що регулярне навчання стимулює активність мозку та уповільнює його старіння, особливо в літньому віці. Люди, які постійно займаються розумовою діяльністю, рідше стикаються з дегенерацією мозку.

Крім того, науковці виявили, що люди з вищою освітою мають менше проявів старіння мозку, і їх здатність обробляти інформацію зберігається високою навіть у старшому віці. Це підтверджує, що навчання підтримує молодість розуму і покращує когнітивні функції незалежно від віку.

Про що йдеться в дослідженні

Дослідження, яке тривало понад 7 років і включало понад 200 осіб похилого віку, показало, що люди з високим інтелектом і активним соціальним життям мають менше ознак дегенерації мозку. Протягом дослідження учасникам регулярно робили МРТ, що дозволило виявити зміни в стані мозку, зокрема лакуни та гіперінтенсивність білої речовини, які можуть свідчити про погіршення когнітивних функцій.

Науковці припускають, що ці зміни можуть бути зумовлені порушенням кровообігу або втратою нейронів. Водночас люди з вищою освітою показали значно менше ознак дегенерації мозку, що вказує на можливий зв’язок між освітою та здоров’ям мозку в старшому віці.

Можливості та переваги

Не обов’язково мати формальну освіту, щоб постійно навчатися. Не треба витрачати гроші на навчання — достатньо записатися до бібліотеки або почати вивчати нові хобі, як-от гра в шахи. Інтернет надає доступ до безлічі інформації з будь-якої теми, і кожного разу, коли ви користуєтеся смартфоном, ви можете поповнювати свої знання. Це не тільки корисно для інтелектуального розвитку, але й допомагає зберегти активність і позитивний настрій у старшому віці.

Навчання створює “резерви мозку”

Розвиток когнітивних навичок через навчання може зміцнити нейронні мережі в будь-якому віці. Хоча це потребує подальших досліджень, припускають, що навчання допомагає як укріплювати вже наявні зв’язки, так і формувати нові нейронні мережі.

Заняття, як-от вивчення нової мови чи малювання, можуть сприяти створенню стійких нейронних зв’язків, які допоможуть зберегти когнітивні функції навіть у похилому віці. Вищий рівень освіти також може створювати резерви в нейронних мережах, що дозволяє компенсувати вікові зміни в мозку.