Ми щодня чуємо: “Пий більше води”, “Їж вітаміни”, “Починай ранок з пробіжки”. Звучить корисно — але не все, що здається здоровим, дійсно корисне. Лікарі все частіше говорять, що популярні поради з Instagram можуть не лише не допомагати, а й шкодити здоров’ю. Ось 5 звичок, які варто переглянути — і що робити замість, пише Експерт.
Факт: потреба у воді залежить від віку, ваги, фізичної активності й навіть погоди. Надлишок рідини перевантажує нирки й вимиває електроліти.
Правильно: пити, коли справді хочеться, стежити за кольором сечі (він має бути світлим), а не за кількістю склянок.
2. Ранкові пробіжки натщесерце — стрес для організмуУ мережі популярне правило: «Тренуйся до сніданку — буде жироспалення». Але тренування без енергії — прямий шлях до запаморочення, тиску та порушень гормонів.
Краще: легкий перекус перед бігом (банан, тост), або замінити пробіжку на прогулянку чи розтяжку.
Багато хто купує вітаміни «на всяк випадок». Але без аналізів це — гра наосліп. Надлишок жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, К) накопичується в організмі й може викликати інтоксикацію.
Правильно: здавати аналізи перед вживанням, пити вітаміни курсом і під наглядом лікаря.
Мода на знежирене харчування все ще жива. Але повна відмова від жирів порушує роботу ендокринної системи, викликає сухість шкіри, проблеми з настроєм і пам’яттю.
Що робити: вживати правильні жири — авокадо, горіхи, оливкова олія, жирну рибу. Це не вороги, а союзники здоров’я.
Детокс-чаї, сокові дієти й активоване вугілля не «очищують» організм. Це міф. Організм має власну систему детоксикації — печінку і нирки. А агресивні дієти тільки послаблюють її.
Реальна альтернатива: питна вода, клітковина, повноцінний сон і мінімум алкоголю — ось найкращий «детокс».
Здоров’я — не про тренди. Те, що працює для одного, може нашкодити іншому. Слухай своє тіло, а не лише поради з соцмереж. І головне — консультуйся з лікарями, перш ніж вводити нові звички у своє життя.
Фізична активність давно вважається одним із ключових чинників збереження здоров’я мозку, але нові дослідження розширюють…
Космічне агентство NASA відправить туристів на Міжнародну космічну станцію (МКС). Відтак, мовиться про відряджання п'ятої…
Відсутність опалення взимку перетворює кожну ніч на справжній виклик, адже у крижаній кімнаті організму стає вкрай важко…
У місті Кам’янець-Подільський на Хмельниччині обмежили час роботи генератора в місцевому теплопункті через образи та погрози в бік комунальника. Про…
У лютому 2026 року для українців запрацюють одразу кілька фінансових змін. Вони стосуються як фінансового…
За словами рятувальників, пожежі в квартирах рідко починаються різко. Найчастіше вони виникають тихо – від…