Експерт підготував ТОП-8 ознак, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів у вашому організмі.
- Втомленість та безсоння: Недостатність вітамінів, зокрема вітамінів групи В, може призводити до втомленості та безсоння.
- Проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями: Брак вітамінів, таких як вітамін А, С, D та Е, може проявлятися через суху, лущену шкіру, втрату волосся та ламкі нігті.
- Слабкість м’язів: Дефіцит вітамінів D та Е може спричиняти слабкість м’язів та болі у кістках.
- Проблеми зі зором: Недостатність вітамінів A, C та E може призводити до проблем зі зором, включаючи нічний сліпоту та сухість очей.
- Часті застуди та інфекції: Недостатність вітамінів C та D може знизити імунітет та збільшити ризик застуд та інфекцій.
- Зниження настрою: Недостатність вітамінів групи В, особливо вітаміну В12, може спричиняти депресію та погіршення настрою.
- Проблеми з пам’яттю: Дефіцит вітамінів групи B та E може впливати на пам’ять та когнітивні функції.
- Анемія: Недостатність вітамінів B9 (фолієва кислота) та B12 може призводити до анемії.
Якщо ви помічаєте ці ознаки у себе, рекомендується звернутися до лікаря для професійної консультації та обстеження. Недостатність вітамінів може бути легко скоригована за допомогою правильної дієти та, за необхідності, прийому вітамінних комплексів під наглядом фахівця.
