Сезонна алергія може значно погіршувати якість життя. Окрім медикаментів, правильне харчування допомагає підтримати імунітет та полегшити симптоми: закладеність носа, сльозотечу, свербіж очей та чхання.
1. Цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути)
- Багаті на вітамін C — потужний антиоксидант.
- Зменшують вироблення гістаміну, що відповідає за алергічні реакції.
2. Ягоди (чорниця, журавлина, полуниця)
- Містять антиоксиданти та флавоноїди.
- Знижують запалення слизових оболонок та полегшують свербіж очей і носа.
3. Імбир та куркума
- Натуральні протизапальні засоби.
- Допомагають зменшити набряки і подразнення при сезонній алергії.
4. Броколі та шпинат
- Містять вітаміни A, C та K, а також клітковину.
- Підтримують імунітет та зменшують запальні процеси.
5. Йогурт та кефір
- Джерело корисних пробіотиків.
- Сприяють нормалізації мікрофлори кишечника, що позитивно впливає на імунну систему.
Додавши ці продукти у щоденний раціон, можна природно зменшити прояви сезонної алергії і підтримати імунітет без сильних медикаментів.
