Мрієте про довге та здорове життя без лікарень і дорогих ліків? Секрет не в чарівних таблетках, а у звичайних звичках, які ми часто ігноруємо. Дослідники з провідних медичних центрів світу з’ясували: всього кілька простих дій щодня можуть подарувати вам додаткове десятиліття здоров’я, пише Експерт.
Достатньо 30 хвилин активності на день: швидка ходьба, підйом по сходах замість ліфта, легка розтяжка. Це знижує ризик серцевих хвороб на 40%.
Ні, не фарби! А фрукти та овочі всіх відтінків. Червоні, зелені, жовті — кожен колір містить унікальні антиоксиданти, які борються зі старінням клітин.
Хронічне недосипання підвищує ризик діабету, інфаркту й навіть раннього старіння мозку. Лягайте спати до 23:00 і спіть 7–8 годин.
Склянка теплої води вранці запускає обмін речовин, виводить токсини й допомагає схуднути без дієт.
Дослідження показали: люди, які скорочують цукор, живуть у середньому на 6 років довше. Замініть солодощі фруктами, а газовані напої — водою з лимоном.
Навчіться контролювати емоції: медитація, йога або хоча б 10 хвилин глибокого дихання щодня знижують рівень кортизолу на 30%.
Спілкуйтеся з друзями та близькими. Люди, які мають активне соціальне життя, на 50% рідше страждають від депресії та проблем із серцем.
Навіть якщо ви почуваєтеся добре, раз на рік здавайте аналізи. Багато хвороб починаються без симптомів.
Він знижує тиск, зміцнює імунітет і навіть спалює калорії. Дивіться комедії, жартуйте з друзями, не тримайте негатив у собі.
Це не банальні слова. Позитивне ставлення до себе зменшує рівень стресу й додає сил для правильних звичок.
Ці прості правила не вимагають великих грошей або екстремальних змін. Почніть із одного пункту вже сьогодні — і здоров’я віддячить!
Багато українців під час закордонних подорожей беруть із собою готівкові кошти. Формально законодавство не встановлює…
Найпростіший шлях до стрункості: варто спробувати У пошуках ідеальної фігури ми часто звертаємо увагу на дорогі суперфуди чи виснажливі…
Президент України Володимир Зеленський натякнув, що США могли б вирішити проблему і з деякими іншими…
США "будуть керувати" Венесуелою, допоки там на стабілізується політична ситуація після повалення режиму Ніколаса Мадуро.…
Довголіття більше не сприймається як випадковий подарунок генетики. Сучасна медицина та наука про спосіб життя…
Венесуельський диктатор Ніколас Мадуро разом з дружиною зараз перебувають на борту американського авіаносця "Іводзіма", який прямує…