Categories: Здоров'я

Що робити, якщо тиск підвищився або знизився: прості поради для кожного

Артеріальний тиск — важливий показник здоров’я серця і судин. Якщо його не контролювати, можна пропустити проблеми, які призводять до гіпертонії або гіпотонії. Розберімо, як швидко зрозуміти, що щось не так, і що робити в критичний момент, пише Експерт.

Який тиск вважається нормальним

Для дорослих норма — від 90/60 до 120/80 мм рт. ст. Але треба враховувати індивідуальні особливості. Для когось 100/70 — робочий тиск, а для іншого це вже гіпотонія.

Регулярно вимірюйте тиск у стані спокою — це допоможе знати свій «нормальний» діапазон.

Ознаки високого тиску (гіпертонії)

  • Головний біль у потилиці.
  • Запаморочення, «мушки» перед очима.
  • Почервоніння обличчя.
  • Шум у вухах.

Що робити:
✅ Присядьте або ляжте у спокійному положенні.
✅ Забезпечте приплив свіжого повітря.
✅ Виміряйте тиск.
✅ Якщо систолічний (верхній) вище 140, а діастолічний (нижній) вище 90 — бажано звернутися до лікаря, особливо якщо підвищення регулярне.
✅ Можна прикласти холодний компрес до шиї або зап’ясть

Ознаки низького тиску (гіпотонії)

  • Слабкість, апатія.
  • Запаморочення при різкому вставанні.
  • Блідість шкіри.
  • Озноб, холодні руки і ноги.

Що робити:
✅ Випийте склянку води або несолодкого чаю.
✅ З’їжте щось солоне (сир, огірок, трохи риби) — сіль затримує рідину і може трохи підняти тиск.
✅ Ляжте так, щоб ноги були вище голови — це покращить кровообіг.

Що допоможе контролювати тиск щодня

✔️ Менше солі та жирної їжі — надлишок солі затримує рідину, навантажуючи судини.
✔️ Більше руху — навіть легка щоденна ходьба нормалізує тиск.
✔️ Нормалізуйте вагу — зайва вага часто супроводжується високим тиском.
✔️ Не забувайте про воду — нестача рідини згущує кров, що підвищує ризик тромбів.
✔️ Слідкуйте за стресом — він один із головних факторів стрибків тиску.

Коли звертатися до лікаря

Якщо тиск стрибає постійно або погіршується самопочуття — не відкладайте візит до терапевта чи кардіолога. Самолікування — не вихід: причини можуть бути різними — від гормональних збоїв до проблем із нирками чи серцем.

Заведіть звичку мати вдома тонометр. Це простий спосіб розуміти свій організм краще і реагувати вчасно.

Лисенко Катерина

Recent Posts

Незаконне збагачення, російський слід, махінації з коштами партії: нардеп Железняк втрапив у скандал, – ЗМІ

Народний депутат від партії "Голос" Ярослав Железняк потрапив у новий скандал.  Журналісти видання "Факти" знайшли у…

12 години ago

У Кремлі відреагували на інформацію про зв’язки Епштейна зі спецслужбами РФ

Речник російського диктатора Дмитро Пєсков прокоментував публікації західних медіа, які пов’язують діяльність скандально відомого американського…

15 години ago

МВС дало зелене світло боржникам: нові правила переоформлення авто

Для українських водіїв 2026 рік розпочався з важливої законодавчої зміни. Головний сервісний центр МВС офіційно…

16 години ago

Ресторани попередили щодо генераторів: перекласти витрати не вийде

Нещодавно заклади громадського харчування почали додавати в чек плату за користування генераторами. Але якщо вони…

16 години ago

Росія висунула новий ультиматум Україні на переговорах в Абу-Дабі

Росія під час переговорів в Абу-Дабі висунула Україні нову ультимативну вимогу, пов’язану з міжнародним визнанням…

16 години ago

У Львові жінка стріляла по мікроавтобусу з поліцією та ТЦК

У Львові жінка відкрила вогонь по автомобілю, в якому знаходилися співробітники поліції та територіального центру…

16 години ago