Секрети Кейт Міддлтон, які допомагають їй підтримувати форму

Кейт Міддлтон є взірцем для наслідування, яка відома своїм активним способом життя та любов’ю до різних видів спорту. Вона бігає, плаває, займається йогою, високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (HIIT) і навіть демонструє стрільбу з лука.

Принцеса Уельська своїм прикладом наголошує про важливість урізноманітнювати тренування, щоб вони приносили радість і залишались цікавими. Які активності спадкоємиці Британського престолу можуть прийти вам до вподоби та сприяти підтримці форму, розповіли в Eat This, Not That.

Планка кожного дня

Кейт Міддлтон любить вправи на планку, адже вони активно опрацьовують одразу кілька груп м’язів, зокрема прес, сідниці та підколінні сухожилля. Вона робить 3 види планки: класичну, бічну та “стрибок з парашутом” лежачи. Кожну з них вона тримає близько 45 секунд, повторюючи до 10 разів. Це відмінний спосіб зміцнити тіло та підвищити витривалість.

Йога та пілатес

Йога допомагає Кейт зберігати гнучкість і знижувати стрес, а пілатес покращує поставу та зміцнює м’язи з мінімальним навантаженням на суглоби. Крім того, обидва види вправ можна виконувати вдома за допомогою навчальних відео, проте для найкращих результатів краще вибирати сертифікованого тренера.

Кардіотренування

Кейт Міддлтон активно поєднує тренування на зміцнення з кардіонавантаженнями, такими як велосипед, біг та плавання. Для різноманітності корисно комбінувати ці вправи, щоб тренувати різні групи м’язів. Якщо ви не маєте часу на тривалі пробіжки, спробуйте прості кардіо вправи вдома, такі як ходьба, стрибки чи танці.

Тренування з другом

Заняття з партнером можуть значно підвищити мотивацію і допомогти досягти фітнес-цілей. Спільні тренування з кимось, хто підтримує та надихає, роблять процес більш захоплюючим і послідовним. Зокрема, Кейт часто тренується зі своєю сестрою Піппою Міддлтон. Їх тренування складається з кардіо, силових вправ та розтяжки.