Categories: Здоров'я

Секрети довголіття: ці продукти повільно “вбивають” ваш мозок

Що ми їмо — це не лише про фігуру, але й про здоров’я мозку. Виявляється, певні продукти можуть значно прискорити процеси старіння та знизити когнітивні функції. Ось кілька з них, про які слід задуматися, перш ніж знову покласти їх у кошик.

Доданий цукор

Доданий цукор став справжнім ворогом номер один для нашого мозку. Сертифікований дієтолог Серена Пун попереджає, що надмірне споживання доданого цукру може не тільки погіршувати пам’ять, але й підвищувати ризик деменції. Цукор є майже всюди — від солодких напоїв та десертів до заправок для салатів. Дослідження показали, що у людей похилого віку, які часто вживають цукор, когнітивні функції погіршуються. Але потрібні подальші дослідження, щоб детальніше з’ясувати, як саме цукор впливає на мозок.

Рафіновані вуглеводи

Підступність рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, випічка та сухі сніданки, полягає у тому, що вони не містять нічого корисного для мозку. Дослідження показують, що їх регулярне споживання негативно впливає на когнітивне здоров’я. Дієтологи радять замінити їх на цільнозернові продукти або складні вуглеводи, такі як бобові та овочі.

Перероблене м’ясо

Якщо ви любите сосиски чи бекон, подумайте ще раз. Вчені з’ясували, що споживання переробленого м’яса пов’язане з підвищеним ризиком розвитку деменції — хвороби, яка поступово знижує когнітивні функції.

Що обирати для здоров’я мозку

Щоб зберегти ясність розуму та продовжити активне життя, дієтолог Серена Пун радить обирати протизапальну дієту, таку як середземноморська. Включайте в раціон продукти, багаті на антиоксиданти, вітаміни групи В і жирні кислоти — вони стануть вашими союзниками у боротьбі за здоров’я мозку.

Романчук Микола

Recent Posts

Біткойн летить у прірву з шаленою швидкістю: інвестори втратили сотні мільярдів доларів

Менш ніж за тиждень з ринку криптовалют зникло майже пів трильйона доларів – очолюваний біткоїном розпродаж різко…

8 хвилин ago

Мобілізація серйозно посилитися з лютого: призов неминучий

Україна готується значно розширити повноваження ТЦК та СП, що покликане прискорити та спростити процес мобілізації.…

17 хвилин ago

Найкращий компактний кросовер 2026 року

Компактні кросовери вже давно заслужили репутацію універсальних та практичних автомобілів, і сьогодні вони залишаються одними…

25 хвилин ago

В Україні дефіцит меду: через неврожай ціни в Україні вже вищі, ніж у Німеччині

В Україні сформувався дефіцит меду через слабкий урожай та активний експорт, що призвело до зростання…

33 хвилини ago

У швейцарському банку знайшли сотні рахунків, пов’язаних з нацистами часів Гітлера

В рамках нового розслідування щодо швейцарського банку Credit Suisse виявили 890 раніше нерозкритих рахунків, які…

42 хвилини ago

Як прожити на 4 роки більше завдяки сну: науковці відповіли

Всім відомо, що нестача сну шкодить фізичному та психічному здоров’ю. Однак нове дослідження, виявило зворотний ефект: правильне…

50 хвилин ago