Categories: Здоров'я

Названо найкращий продукт для схуднення: коштує копійки і доступний всім українцям

Яйця – це один із найпопулярніших продуктів у раціоні людей по всьому світу. В Україні вони доступні за ціною, мають ідеальний баланс білків, жирів та корисних мікроелементів. Яйця вважаються еталонним джерелом білка, адже вони містять усі незамінні амінокислоти, які необхідні організму.

Такої думки притримується тренер Юрій Попко у Facebook.

Чому яйця такі корисні?

Одне куряче яйце вагою 55 г містить:

  • 7 г якісного білка краще засвоюється, ніж білки з інших продуктів.
  • 5 г жиру, з яких 1,5 г насичені жири.
  • 200 мг холестерину, що становить майже добову норму.

Попри міфи про шкоду холестерину, дослідження показують, що організм сам регулює його рівень, і 80% цього компонента він синтезує самостійно. Проте важливо контролювати загальне споживання жирів і холестерину протягом дня, щоб уникнути проблем із судинами.

Чи можна їсти яйця щодня?

Фахівці рекомендують дотримуватися балансу в харчуванні. Яйця – це корисний продукт, який можна споживати щодня, але без надмірностей. Для людей, які слідкують за калорійністю раціону або худнуть, важливо враховувати, що жовтки містять більше жиру.

“Якщо часто і багато їсте яєць вдень, тоді інші холестериновмісні продукти в цей день вже не споживайте, коротко кажучи, слід почати задумуватись і розбиратись в продуктах які ми їмо, бо наш денний раціон складається не лише з одних яєць”, – порадив тренер.

Отже, яйця – це доступний, корисний та універсальний продукт, який можна вживати у різних стравах. Головне, зауважив експерт, дотримуватись балансу в харчуванні та не переїдати, адже навіть найкращі продукти можуть завдати шкоди, якщо зловживати ними.

Зазначимо, що зараз в Україні яйця продаються за ціною, яка стартує від 50 гривень за десяток. Виходить, що сніданок з двох яєць обійдеться в середньому в 10 гривень.

Романчук Микола

Recent Posts

Таємний канал Вашингтон – Москва: у переговори вирішила включитися особисто Меланія Трамп

Перша леді США Меланія Трамп продовжує підтримувати контакти з представниками оточення президента Росії Володимира Путіна,…

6 хвилин ago

РФ вимагає Донеччину не для того, щоб зупинитися: Роман Костенко розкрив плани ворога

Народний депутат від фракції "Голос", секретар Комітету з питань нацбезпеки, оборони та розвідки Роман Костенко в…

15 хвилин ago

ФОПи не зможуть отримати допомогу від уряду: хто залишиться без грошей

В Україні надають допомогу батькам, які мають маленьку дитину, але все одно вийшли на роботу…

24 хвилини ago

На Сонці стався найпотужніший спалах 2026 року: що буде далі

На Сонці з’явилася гігантська пляма 4366. Вона не існувала ще кілька днів тому. Але дуже швидко її розміри досягли…

32 хвилини ago

ТОП-5 причин, чому пари розлучаються: психологи назвали головні пастки стосунків

Розлучення — завжди болісний процес, і зрозуміти, чому пари не витримують випробувань часом, важливо не…

37 хвилин ago

Абітурієнтам на замітку: дати вступних випробувань у 2026 році

В Україні вступна кампанія зазнала значних змін через повномасштабне вторгнення РФ. Нещодавно у Міністерстві освіти та науки…

46 хвилин ago