Осінь приносить коротші дні, прохолодну погоду та підвищений ризик застуд і сезонних хвороб. Щоб підтримати організм і не втратити енергію, варто приділити увагу харчуванню, фізичній активності та психологічному стану.
Включайте у раціон сезонні овочі та фрукти: гарбуз, моркву, яблука, груші, буряк. Вони багаті на вітаміни і мінерали, що зміцнюють імунітет. Не забувайте про білки — рибу, пісне м’ясо, бобові — та корисні жири з горіхів, насіння і оливкової олії.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, легкі тренування або йога допомагають підтримувати тонус, покращують настрій і зміцнюють серцево-судинну систему.
Недостатній сон знижує опірність організму. Намагайтеся спати 7–8 годин на добу та дотримуватися сталого графіка.
Вітамін С, вітамін D, цинк і селен — важливі для боротьби з вірусами. Восени особливо корисні цитрусові, риба, яйця, горіхи та насіння.
Стрес і сезонна втома негативно впливають на імунітет. Час на хобі, спілкування з близькими та релаксацію допомагають відновити ресурси організму.
Осінь — період підвищеної уваги до здоров’я. Збалансоване харчування, фізична активність, сон і психологічний спокій допоможуть залишатися енергійними і уникнути сезонних хвороб.
Багато людей, які ділять ліжко з партнером, що хропе, дивуються, як можна спокійно спати під…
Якщо вірити «рівнянню Судного дня», розробленому понад 60 років тому, 2026 рік має стати останнім для людства.…
На Марсі виявили нову загадкову яму, яка може відкрити шлях до підземних просторів, здатних захистити майбутніх дослідників…
NASA ухвалило безпрецедентне рішення достроково завершити місію Crew-11 та повернути на Землю всіх чотирьох астронавтів з медичних причин.…
В Україні дедалі гучніше звучать заяви про необхідність жорсткішої мобілізації, адже війна не залишає простору…
Державна служба спеціального зв’язку та захисту інформації України оприлюднила відкритий перелік забороненого до використання програмного…