Осінь приносить коротші дні, прохолодну погоду та підвищений ризик застуд і сезонних хвороб. Щоб підтримати організм і не втратити енергію, варто приділити увагу харчуванню, фізичній активності та психологічному стану.
Включайте у раціон сезонні овочі та фрукти: гарбуз, моркву, яблука, груші, буряк. Вони багаті на вітаміни і мінерали, що зміцнюють імунітет. Не забувайте про білки — рибу, пісне м’ясо, бобові — та корисні жири з горіхів, насіння і оливкової олії.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, легкі тренування або йога допомагають підтримувати тонус, покращують настрій і зміцнюють серцево-судинну систему.
Недостатній сон знижує опірність організму. Намагайтеся спати 7–8 годин на добу та дотримуватися сталого графіка.
Вітамін С, вітамін D, цинк і селен — важливі для боротьби з вірусами. Восени особливо корисні цитрусові, риба, яйця, горіхи та насіння.
Стрес і сезонна втома негативно впливають на імунітет. Час на хобі, спілкування з близькими та релаксацію допомагають відновити ресурси організму.
Осінь — період підвищеної уваги до здоров’я. Збалансоване харчування, фізична активність, сон і психологічний спокій допоможуть залишатися енергійними і уникнути сезонних хвороб.
Кремль не погодився з оцінкою Сполучених Штатів про те, що контроль над Донецькою областю залишається…
Найближчими днями в Україні очікується зміна погоди. До нас надійде потужний антициклон, який принесе істотне похолодання.…
Федеральний уряд Сполучених Штатів Америки частково зупинив роботу, незважаючи на схвалення Сенатом угоди про фінансування,…
Президент України Володимир Зеленський заявив, що у нього немає єдиної думки про українців, які виїхали закордон під…
У Кремлі оцінюють шанси на прорив мирних переговорів з Україною як мінімальні, оскільки російський правитель…
Сьогодні, 31 січня, у Києві та низці українських міст почали запроваджувати аварійні відключення електроенергії. Станом на зараз графіки не діють…