Categories: Здоров'я

Кардіологи попереджають: це найгірша звичка, яка виснажує серце

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з основних причин смертності у світі. Хоча здорове харчування, відмова від шкідливих звичок і зменшення стресу є важливими факторами профілактики, експерти наголошують на ще одному критично важливому компоненті. Малорухливий спосіб життя — найгірша звичка, яка поступово виснажує серце.

Кардіологи підкреслюють, що щоденні рухи здатні зміцнити серце і зменшити ризик багатьох хвороб. За словами Кімберлі Паверс із кардіологічного центру Ascension Seton, довгожителі мають одну спільну рису — регулярні фізичні вправи. Фізична активність допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, контролює рівень холестерину і зменшує ризик ожиріння — головних причин серцево-судинних захворювань.

Подібну думку висловлює також доктор Пітер Поллок з елітної клініки Майо. За його словами, незалежно від того, займаєтеся ви в тренажерному залі чи вдома, чи просто регулярно гуляєте, ваші рухи мають величезне значення. Чим більше ви рухаєтесь і чим довше залишаєтеся активними на кожному етапі життя, тим краще ви дбаєте про своє серце. На думку експертів, найшкідливішою звичкою для вашого серця залишається малорухливий спосіб життя.

Кардіологи радять різні види фізичної активності, які можуть покращити здоров’я серця: 

  • – Середня фізична активність: 150 хвилин на тиждень (швидка ходьба, танці, їзда на велосипеді).
  • – Інтенсивні вправи: 75 хвилин на тиждень (біг, плавання, інтервальні тренування).
  • – Силові вправи: двічі на тиждень для зміцнення м’язів.

Крім того, кардіологи наголошують, що навіть невеликі зусилля можуть бути корисними. За їх словами, починайте з малих цілей: більше ходіть, обирайте активні види дозвілля, намагайтеся рухатися протягом дня. Поступово ці кроки стануть звичкою, що забезпечить ваше серце довголіттям і здоров’ям.

Ковальчук Світлана

Recent Posts

У болоті виявили найбільші бактерії у світі: їх видно неозброєним оком

У мангровому болоті на острові Гваделупа науковці виявили найбільші бактерії з відомих науці — настільки великі, що їх можна побачити неозброєним оком. Незвичайний…

9 хвилин ago

Як кишкові мікроби впливають на мозок — наука відкриває несподівані зв’язки

Нове дослідження з Північно-Західного університету США показало, що кишкові бактерії можуть буквально «налаштовувати» мозок, відкривати неймовірний зв’язок…

18 хвилин ago

Секретний інгредієнт і 8 хвилин: варимо вареники як шеф

Вареники завжди будуть серед фаворитів вподобань українців. Навіть правильно зварити їх – це вже мистецтво.…

26 хвилин ago

Кінець “бусифікації”: ТЦК поставлять на місце, мобілізація несе великі зміни

Керівництво України готує зміни у системі оборони, що виходять за межі озброєнь та технологій. Президент…

33 хвилини ago

Нове похолодання в Україні: синоптикиня повідомила, як довго ще морозитиме

Найближчим часом в Україні очікується нестабільна погода з коливаннями температури. Про це свідчить прогноз відомомї синоптикині Наталки…

42 хвилини ago

Ваш образ стане вишуканим: Андре Тан назвав 5 трендів цього сезону

У цьому сезоні особливо важливо знайти гармонію між теплом і стилем. Не варто боятися обирати…

51 хвилина ago