Ходити сходами щодня шкідливо: у чому причина

Ходьба по сходах – це чудовий спосіб підтримувати фізичну форму та зміцнювати м’язи ніг. Однак, якщо щодення спускатися та підійматися сходами, то можуть постраждати суглоби, хребет та інших частин тіла.

Серед найбільших ризиків спеціалісти називають:

Навантаження на колінні суглоби

Під час підіймання сходами колінні суглоби зазнають значного навантаження, особливо якщо у вас є зайва вага або проблеми з суглобами. Щоденне ходіння по сходах може призвести до:

Остеоартриту: Зношування хряща в колінних суглобах, що викликає біль та обмеження рухливості.

Пошкодження меніска: Розрив меніска – хрящової прокладки в колінному суглобі, що викликає біль та набряк.

Бурситу: Запалення суглобової сумки, що викликає біль та набряк коліна.

Навантаження на тазостегнові суглоби

Підіймання сходами також навантажує тазостегнові суглоби, що може призвести до:

Остеоартриту: Зношування хряща в тазостегновому суглобі, що викликає біль та обмеження рухливості.

Тендиніту: Запалення сухожиль навколо тазостегнового суглоба, що викликає біль.

Навантаження на хребет

Під час підіймання сходами хребет зазнає додаткового навантаження, особливо якщо у вас є проблеми зі спиною. Щоденне ходіння по сходах може призвести до:

Болю в попереку: Навантаження на хребет може викликати біль у попереку.

Міжхребцевих гриж: Випинання міжхребцевих дисків, що викликає біль та оніміння.

Ризик травм

Ходьба по сходах може бути небезпечною, особливо якщо сходи слизькі, нерівні або погано освітлені. Ризик травм збільшується у людей похилого віку, з порушеннями координації або проблемами з рівновагою.