Більше не 36,6: яка температура тіла тепер нормальна для людей

Забудьте про 36,6 °C. Цей класичний показник, як і багато міфів про здоров’я, вже залишився у минулому. Температура нашого тіла тепер грає за іншими правилами — і з цим треба змиритись. Як виявляється, нормальний діапазон не лише ширший, ніж ми думали, але й залежить від того, чи ви ранкова сова чи нічний жайворонок, чи відрізняється ваша фізична активність від тієї, до якої звикли предки.

Сучасні дослідження розширили межі “нормальної” температури від 35,5 до 37,2 °C. Чи то ви тільки прокинулися, чи активно займаєтесь спортом, ваш показник може бути різним і все ще вважатися “здоровим”. Температура — це не застиглий символ вашого добробуту, а більше схожа на синусоїду, яка постійно коливається, пише Стіна.

Вважається, що температура змінюється залежно від віку, статі та навіть місця проживання. Наприклад, якщо ви старші 65 років, ваше “нормальне” може бути ближчим до 36,3 °C, тоді як для малюків стандарт коливається до 37,4 °C — з очевидних причин: дитячий метаболізм працює як моторчик, що гудить без перерви.

Як же змінюється температура з віком?

• Немовлята (до 1 року): близько 36,8 °C — гарячіше, ніж в улюбленій ковдрі.
• Діти 1-3 років: до 37,4 °C через нескінченну енергію, яка просто фонтанує з них.
• Діти до 6 років: 37,0 °C — енергія трохи спадає, але жар залишився.
• Дорослі до 65 років: 36,8–36,9 °C — стабільність та передбачуваність.
• Літні люди (старше 65 років): близько 36,3 °C — метаболізм поступово уповільнюється.

А тепер про небезпеки: якщо ваша температура знижується до 29,5 °C, то ваше тіло сповільнює всі функції — як гаджет на межі розрядки. А при температурі нижче 26,5 °C життєві функції фактично відмовляються працювати, і це вже стає критично небезпечним.

Отож, не замикайтеся на 36,6 °C. Температура — не проста цифра, а точка на нескінченній шкалі, де ваше тіло постійно змінює свій ритм.