Сама думка про дієту викликає стрес? Таблиці калорій, зважування порцій, заборони після 18:00… Знайомо? Але є хороша новина: щоб схуднути, не обов’язково рахувати кожен шматочок. Антидієта — це про усвідомлене харчування, а не про обмеження, пише Експерт.
Головне — чути себе. Їж тоді, коли справді голодна, а не коли сумно, нудно чи “треба щось перекусити під серіальчик”. Здається банальним, але саме звичка їсти “на автоматі” часто й призводить до набору ваги.
Другий принцип — повільність. Коли ми жуємо неквапливо, організм встигає подати сигнал “я ситий”. В результаті — менше з’їдаємо, але відчуваємо більше задоволення.
Ще один лайфхак — якість, а не кількість. Замість того щоб з’їсти три “легкі” булочки, краще обрати тарілку з овочами, білком і здоровими жирами. Така їжа насичує надовго, і вага починає спадати без зусиль.
Антидієта — це не про миттєвий результат, а про комфортне життя в гармонії з тілом. Мінус на вагах — приємний бонус, а не головна мета.
Залізо є важливим мінералом для організму, який відіграє ключову роль у рості та розвитку. Воно допомагає у виробництві гемоглобіну,…
Навіть за наявності чинної відстрочки від мобілізації українці можуть зіткнутися з неочікуваними проблемами у застосунку…
Нобелівський комітет відреагував на те, що лауреатка Премії миру Марія Коріна Мачадо передала свою медаль президенту США…
Трудова книжка залишається головним документом, який підтверджує трудовий стаж людини. Однак у випадках, коли в…
Заступник керівниці апарату Білого дому Стівен Міллер заявив, що належність Гренландії до Данії є "нечесною",…
РФ вивчає варіанти нанесення ударів по підстанціях передачі електроенергії, які забезпечують роботу українських атомних електростанцій (АЕС).…