Є різні погляди на те, що таке перекус і чи потрібно його взагалі враховувати у раціоні. Дієтологиня-ендокринологиня відкриває таємниці цього приймання їжі та пояснює, чому не варто демонізувати перекуси.
Для багатьох із нас перекус – це лише швидка закуска, яку ми вживаємо між основними прийомами їжі. Проте, Катерина Толстікова лікарка, дієтологиня-ендокринологиня стверджує, що перекус це не “швидко поїсти і забути”, але це є повноцінним прийомом їжі, який має важливе значення для нашого здоров’я та енергії.
Перекус – це більше, ніж ви можете подумати. Зазвичай його сприймають як швидкий перекус горіхами або фруктами, але він є повноцінним прийом їжі, який має включати в себе всі три макронутрієнти: білки, жири і вуглеводи.
Тому дієтологиня радить робити три повноцінні великі приймання їжі і одне менше. І ви можете назвати його “перекусом”. Або рівномірно розподіліть на чотири приймання їжі, які не будуть називатися перекусами. Тому їх взагалі-то не існує.
Перекуси не слід демонізувати, адже вони можуть бути важливою частиною нашого раціону. Варто обирати здорові, ситні і збалансовані страви, які допоможуть забезпечити нас необхідними поживними речовинами та енергією протягом дня.
У Швейцарії церква задля експерименту замінила у сповідальні священника на цифровий аватар Ісуса. Завдяки штучному інтелекту він…
Як стало відомо, що в Україні пенсіонери можуть користуватися пільгами на сплату земельного податку, але вони не поширюються на…
Продукти першої необхідності помітно подорожчали під тиском інфляції та інших факторів, а деякі торгові точки…
Згідно з недавнім аналізом Financial Times, мобілізаційний резерв України становить близько 3,7 млн чоловіків віком від 25…
В Україні почастішали випадки штрафування водіїв вживаних автомобілів, привезених зі США. Причина криється в технічних…
Останніми днями схоже, що у Москві з'явилася ще одна божевільна звичка. Після вечірніх лякалок Путіна,…