Хвороби проходитимуть повз: експерти назвали найкорисніший для здоров’я перекус

Друга половина дня – це час, коли багато людей починають відчувати втому, зниження концентрації уваги та потребу у перекусі. Але чим перекусити, щоб не лише вгамувати голод, а й підтримати здоров’я мозку?

Докладніше про те, яке найкорисніше для здоров’я перекушування, інформує Parade.

Доктор Елана Клар, невролог із New Jersey Brain & Spine, ділиться своїм секретом: вона завжди тримає при собі ягоди.

Чому ягоди – це ідеальний перекус для мозку?

1. Здоровий спосіб вгамувати тягу до солодкого:

  • Ягоди – це натуральне джерело солодощі, яке не містить шкідливих добавок та штучного цукру.
  • На відміну від ультраоброблених закусок з високим вмістом цукру, ягоди не призводять до стрибків рівня глюкози в крові та не завдають шкоди когнітивним функціям.

2. Науково доведена користь для мозку:

  • Дослідження показали, що регулярне вживання ягід пов’язане із захистом від зниження когнітивних функцій.
  • Це відбувається завдяки високому вмісту антиоксидантів у ягодах, які нейтралізують вільні радикали, зменшують запалення у мозку та борються з пошкодженням клітин.

3. Підтримка здоров’я мозку у довгостроковій перспективі:

  • Вживання ягід може знизити ризик розвитку когнітивних порушень, таких як хвороба Альцгеймера та деменція.
  • Антиоксиданти в ягодах стимулюють зростання нових нейронів та покращують роботу нейротрансмітерів, що відіграє важливу роль у підтримці здоров’я мозку.

Поради щодо вибору перекушування, корисних для мозку:

  • Вибирайте цілісні продукти: Фрукти, овочі, горіхи, насіння, цільнозернові продукти – всі ці продукти багаті на поживні речовини, необхідні для здоров’я мозку.
  • Уникайте ультраоброблених закусок: Цукерки, печиво, чіпси, солодкі газовані напої – ці продукти містять багато цукру, штучних добавок та шкідливих жирів, які негативно впливають на когнітивні функції.
  • Не бійтеся перекушувати: Регулярні перекушування здоровими продуктами допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, забезпечують мозок необхідними поживними речовинами та запобігають почуттю голоду, що може призвести до зниження концентрації уваги та погіршення настрою.

Пам’ятайте:

  • Здорове перекушування – це не просто спосіб вгамувати голод.
  • Це інвестиція у ваше здоров’я та когнітивні функції.
  • Вибирайте натуральні, багаті на поживні речовини продукти, і ваш мозок скаже вам спасибі!
Ольга Степанова

Recent Posts

Що буде з доларом в Україні: прогноз на найближчий час

Курс валют в Україні не зазнає різких змін у найближчій перспективі. Рівень стабільності підтримує Нацбанк.…

6 години ago

“Бусифіковані повертаються з фронту та мстять ТЦК”: що відомо

Російська пропаганда поширює новий вкид, перекрутивши реальну новину. У Центрі стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки…

6 години ago

Лавров пообіцяв жорстку відплату ЄС за підтримку України

Глава МЗС Росії звинуватив Європу у підтримці диверсій проти РФ. Він пригрозив "жорсткою відповіддю" на…

6 години ago

Білий дім прокоментував образливі заяви сина Байдена на адресу Трампа

Син експрезидента США різко висловився про чинного главу держави. У Білому домі публічно відповіли на…

6 години ago

Сьогодні Земля здійснить другий найкоротший день в історії

22 липня 2025 року Земля завершить своє обертання трохи швидше, ніж зазвичай — цей день…

6 години ago

Польща закликає своїх громадян покинути Росію

Міністерство закордонних справ Польщі закликало своїх громадян покинути територію Росії, якщо для цього немає життєво…

6 години ago