Схуднення не завжди повинно бути пов’язане з важкими тренуваннями або строгими дієтами. Існують методи, які дозволяють скинути до 5 кг за короткий період, проте вони часто призводять до побічних ефектів, таких як уповільнення метаболізму та харчові розлади.
Замість того, щоб навантажувати організм екстремальними заходами, спробуйте включити у своє життя корисні звички, які допоможуть знижувати вагу поступово, але стабільно, пише PixelInform.
Одним із найпростіших і найефективніших способів схуднення є збільшення повсякденної активності. Дослідження показують, що на побутову активність припадає близько 15% від загальних енергетичних витрат за день, тоді як на спеціальні фізичні вправи – лише 5%. Отже, навіть невелике збільшення рухливості у повсякденному житті може значно підвищити витрату калорій.
Запам’ятайте: будь-яка активність краща, ніж її відсутність. Ось декілька порад, як можна легко додати більше руху в щоденний розклад:
Немає потреби змушувати себе до виснажливих тренувань, якщо це не приносить задоволення. Регулярний рух протягом дня, виконання простих дій і побутова активність допоможуть вам спалювати більше калорій без значних зусиль. Впровадження таких невеликих змін у життя дозволить не тільки підтримувати нормальну вагу, але й покращити загальне самопочуття.
В Україні діють кілька тарифів на електроенергію. Йдеться про багатозонні тарифи, а також тариф на струм для…
Через липневі та серпневі ракетні обстріли, що спричинили перебої зі світлом, попит на первинному ринку…
Заява міністра закордонних справ Польщі Радослава Сікорського щодо того, що Крим можна передати під мандат ООН –…
Армія оборони Ізраїлю здійснює хвилю авіаударів по об'єктах «Хезболли» на півдні Лівану, спрямованих на те,…
В ООН заявили, що цієї зими українцям варто очікувати довготривалі відключення електроенергії. Світла може не бути…
Онкохворий король Великої Британії Чарльз ІІІ зробив емоційну заяву. Звернення монарха опубліковано в Instagram. Британський суверен висловив…