Жити довше: стало відомо, скільки треба спати щодня

Регулярне недосипання впливає на весь організм.

В першу чергу страждає робота мозку, в результаті чого виникають проблеми з концентрацією, пам’яттю і вираженням емоцій.

Враховуючи важливість нічного відпочинку для психічного і фізичного здоров’я, доктор Даніель Кріпке і його дослідницька група з Каліфорнійського університету вирішили з’ясувати, скільки годин сну на добу б оптимальними для людини, повідомляє Express.

У дослідженні, яке тривало шість років за участю більше одного мільйона добровольців, вчені прийшли до висновку, що найкраще спати сім годин добу.

За словами фахівців, така кількість годин виявилася пов’язана з довголіттям і запобіганням ризику передчасної смерті. Більш того, з’ясувалося, що сон більше семи годин був пов’язаний з меншою тривалістю життя. Також вчені встановили, що нічний відпочинок, який триває менше 5,5 годин, вкрай негативно позначається на здоров’ї.

До недосипання віднесли і сон менше семи годин на добу в цілому.

“Наприклад, якщо недосипати дві години щоночі, через тиждень у вас буде 14 годин недосипання. “Гра в доганялки” або більш тривалий сон у вихідні дні може порушити режим неспання, що також негативно відіб’ється на здоров’ї”, – попередили експерти.

Національні інститути здоров’я США (NIH) виділяють дві основні фази сну: швидку (REM) і повільну (не-REM). Остання відома як “глибокий сон”, в той час як під час першої людина якраз і бачить сни.

Лисенко Катерина

Recent Posts

Україна у слабкій позиції, Путіну нема сенсу іти на переговори, – The Times

Для Володимира Путіна зараз немає особливого сенсу виходити на мирні переговори, оскільки Україна вже виснажена і…

6 хв. ago

Масштабне позбавлення пенсій у грудні: ПФУ поставив жорсткі вимоги

У грудні деякі пенсіонери в Україні можуть зіткнутися із призупиненням виплат, якщо вони не виконають…

14 хв. ago

Підбитий санкціями США, добитий “Орєшніком”: рубль стрімко дешевшає

У п'ятницю, 22 листопада, у Росії різко послабився рубль, реагуючи на нові санкції Сполучених Штатів. Курс…

21 хв. ago

Навіть ТЦК не зацікавлять: з якими проблемами не мобілізують

У 2024 році в Україні триває мобілізація, і багатьох цікавить, як хвороби серця та кровообігу…

30 хв. ago

Тотальні побори та хабарі: скандальні подробиці ситуації у ЗСУ

Тимчасова слідча комісія з питань порушення законодавства в Міноборони та ЗСУ рік вивчала ситуацію у…

39 хв. ago

Фантастичні пляжі та справжнє літо: туристам підказали, де відпочити наприкінці листопада

Ви думаєте, що листопад — це час для гарячого чаю та затишних пледів? А ось…

40 хв. ago