Якщо ви постійно почуваєтеся спустошеним і знесиленим, а всі щоденні дії виконуєте “на автоматі”, це може вказувати на вигорання. Вигорання — це не медичний діагноз, а особливий вид фізичного або емоційного виснаження. Неможливо точно сказати про причини, через які воно відбувається в тієї чи іншої людини, але є низка ознак, що вказують на вигорання. Про це пише Fit For Fun.
Щоб якомога раніше звернутися по допомогу, важливо розпізнати симптоми, що вказують на стомлюючу депресію. Тренер зі здорового поводження зі стресом Якоб Драхенберг рекомендує регулярно займатися самоспостереженням, щоб не потрапити в цей стан. У напруженому повсякденному житті та на роботі це не завжди легко, тому важливо знати симптоми, які можуть говорити про вигорання.
Перший симптом, який може вказувати на вигорання, з’являється в повсякденному житті й стосується щоденної рутини. Якщо ви починаєте відчувати перевантаженість і втому навіть від елементарних збуденних справ, з якими раніше легко впоралися, це говорить про те, що ви фізично та емоційно виснажені.
Наприклад, якщо хтось просить вас виконати невелике завдання, наприклад, написати електронного листа, і це вже вас напружує, то це явний сигнал про те, що ваше тіло і розум перевантажені.
Кожен із нас часом може бути дратівливим, це абсолютно нормально. Однак якщо дратівливість стає нормою, вам слід насторожитися. Якщо ваші думки постійно негативні і навіть вас самих дратує ваша дратівливість, це також може бути ознакою вигорання.
Деякі дослідження також показують, що вигорання також може впливати на нашу пам’ять, призводячи до забудькуватості, яка може спровокувати ненавмисні помилки на роботі.
Але ця забудькуватість може бути помітною і у вашому особистому житті: наприклад, ви заходите в супермаркеті і не можете згадати, що ви насправді хотіли купити і де знаходяться продукти. Якщо ця забудькуватість триває тривалий час, це може бути ще одним симптомом вигорання.
Якщо у вашій квартирі панує хаос та безлад, накопичується посуд і вам важко почати свій день вранці, бо домашні справи вас стомлюють і викликають огиду, це також може бути ознакою вигорання.
Коли ви стомлені та виснажені, це нормально, що ви більше не можете структуровано починати свій день і керувати ним.
Можна вивести себе з подібного стану, усвідомивши причини вигорання. Комусь достатньо просто виспатися, комусь звернутися по допомогу до близьких, а комусь приділити час турботі про себе.
Принцеса Анна поділилася своїм першим повідомленням після того, як її виписали з лікарні, де вона…
Американські астронавти Баррі Вілмор та Суніта Вільямс, які мали повернутися на Землю після тижневої місії…
До Податкового кодексу введуть нову ставку податку на мінеральні та газовані води з додаванням цукру…
Кабінет міністрів вніс зміни в організацію призову військовозобов’язаних громадян на військову службу під час мобілізації. Про це повідомив представник…
Колишній телеведучий та волонтер Сергій Притула розкритикував владу за обмеження українців за кордоном на тлі посилення мобілізації.…
Європейська комісія ухвалила рішення про введення скасованого раніше в рамках торговельного безвізу мита на два…
