Правильний сон сприяє зниженню ваги завдяки впливу на гормони, які регулюють апетит.
Щоб худнути навіть уві сні, потрібно в першу чергу не переїдати, особливо у вечірній час.
Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін – гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання – близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.
Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.
Найбільш рекомендована поза для сну – на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.
Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду – греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.
17 січня в активній області 3964 стався потужний сонячний спалах магнітудою M7.4. Він почався о 13:24 UTC…
Експерти автомобільної індустрії назвали найкращі новинки 2025 року. Ці автомобілі з досить великого списку дійсно найкращі…
Компанія Дональда Трампа завершує роботу над пакетом жорстких указів з питань імміграції. Очікується, що їх…
Заступник начальника РТЦК та СП Лариса Козак нещодавно на прес-конференції наголосила на важливості виконання повістки…
Яйця – це найпоширеніший продукт для приготування сніданку. Додавши лише декілька інших інгредієнтів, або приготувавши яйця…
Сімейні медсестри надаватимуть комплексну медико-соціальну допомогу сімʼям з дітьми до чотирьох років безпосередньо в них…