Правильний сон сприяє зниженню ваги завдяки впливу на гормони, які регулюють апетит.
Щоб худнути навіть уві сні, потрібно в першу чергу не переїдати, особливо у вечірній час.
Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін – гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання – близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.
Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.
Найбільш рекомендована поза для сну – на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.
Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду – греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.
Троє чоловіків звинуватили заарештованого американського репера, музичного продюсера й актора P. Diddy (справжнє ім'я –…
Дівчина, чия сестра-близнючка врятувала їй життя під час моторошного нападу крокодила, одягла брошку у вигляді…
Через інфляцію, засуху та брак робітників українські фермери зібрали цьогоріч значно менше врожаїв, тому на…
Європейська комісія ухвалила рішення про продовження дії Директиви про тимчасовий захист для громадян України до…
Національний банк України продовжує дивувати своїми інноваціями та підтримкою цифрових технологій, представляючи нову пам'ятну монету, яка стане…
У світі криптовалют українські чиновники вже почуваються як удома. Хтось чесно декларує свої біткоїни та…