Режим сну Меган Маркл і Кейт Міддлтон: які звички приховують королівські сім’ї

Створення оптимального режиму сну має вирішальне значення для забезпечення повноцінного відпочинку. У сучасному світі технологій і швидкого ритму життя це завдання стає дедалі складнішим. 

Поганий сон може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема серцевих захворювань і депресії. Тому варто звернути увагу на звички сну членів королівської родини, які можуть стати чудовим прикладом для наслідування, пише eatthis.com.

Члени королівської родини, зокрема Меган Маркл і Кейт Міддлтон, демонструють справжню королівську якість і в своїх звичках до сну. Тож їхній підхід до відпочинку може надихнути вас на покращення власного режиму.  

Герцогиня Сассекська відома своїм раннім пробудженням – близько 4:15 ранку. Це дає їй змогу почати свій день раніше і продуктивніше. А завдяки тому, що Меган розпочинає кожен день з йоги, вона створює собі сприятливі умови для фокусування і продуктивності. Як вона колись зазначила у своєму блозі The Tig: “Ранковий час є вирішальним для того, як складеться весь день”.

Ще одна важлива звичка Меган – уникання кави протягом дня. Натомість вона надає перевагу зеленим сокам. У своєму блозі вона написала: “Я змішую яблука, капусту, шпинат, лимон і імбир. Це значно краще, ніж еспресо”.

У підсумку, Меган Маркл підтримує здоровий режим сну, прокидаючись рано, займаючись йогою і уникаючи надмірного споживання кофеїну.

Герцогиня Кембриджська покладається на стабільність. Її розклад включає вечерю з сім’єю о 18:00 і засинання о 22:30. Це дозволяє Кейт забезпечити собі якісний сон. Вона також надає перевагу регулярним фізичним вправам і прогулянкам з собакою, що сприяє покращенню фізичного стану і, як наслідок, кращому відпочинку.

Королева Єлизавета II завжди починала свій вечір з чашки чаю Earl Grey, який допомагав їй розслабитися після насиченого дня. Її вечеря зазвичай проходила у самоті – спосіб зняти стрес і зосередитися на собі. Перед сном Її Величність, за словами кузини Маргарет Роудс, дозволяла собі келих шампанського, що сприяє релаксації і спокійному сну.

Ткаченко Валентина

Recent Posts

Заберіть яйця, гриби та м’ясо з води: які продукти не можна мити і чому

Перед вживанням їжі потрібно мити як руки, а й самі продукти. Так, українці пускають під…

8 хв. ago

Пенсіонери в обмороці: Кабмін хоче вигребти залишки з їхніх банківських карток

Уряд може залишити без грошей деяких пенсіонерів . Гроші буде знято прямо з пенсійних карток, повідомляють на сайті Верховної…

17 хв. ago

Ось що потрібно зробити з постільною білизною, щоб регулярно висипатись

Проблема безсоння або важкості заснути може турбувати багатьох людей. Експерти назвали традицію в скандинавських країнах,…

29 хв. ago

Перепис населення в Україні: до чого тут мобільні вишки і чи будуть видавати дані карток

Демографи кажуть - оцінити кількість населення можна повноцінно лише завдяки проведенню перепису у мирний час. Або ж…

38 хв. ago

Списки “ухилянтів”, знайдені у голови Хмельницької МСЕК: що може загрожувати чоловікам

Державне бюро розслідувань (ДБР) у межах досудового слідства вивчає списки “ухилянтів”, які знайшли під час обшуків у…

47 хв. ago

Сім’я і здоров’я тріщать по швах: учені пояснили, у чому небезпека невдалого шлюбу

Нещасливий шлюб — це не просто емоційний тягар обох партнерів, він може серйозно вплинути не…

56 хв. ago