Дієтолог Бартек Шемрей розповів, що бутерброди, вівсянка та кава з тістечком – найгірші варіанти, які ви можете вибрати на сніданок.
Як він пояснив Onet Gotowanie, їжа повинна не тільки втамовувати голод, але й мати поживні цінності, які забезпечують нормальне функціонування нашого організму.
За його словами, бутерброди, хоч і здаються швидким і простим рішенням, не можна вважати повноцінною їжею. Так, хліб – це вуглеводи і цукор, а доданий сир і шинка не мають достатньої кількості білка. У той же час овочі, які рідко і в невеликих кількостях кладуть в бутерброд, не надто рятують ситуацію.
Вівсянка теж не найкращий вибір. Його часто доповнюють сухофруктами, горіхами і різними соусами. Це перетворює цю страву на цукрово-жирову бомбу. Однак ще гіршим варіантом є кава з тістечком, яка зовсім не має поживної цінності і призводить до набору зайвої ваги.
Шемрай назвав необхідність ситного сніданку міфом, так як вранці не потрібно забезпечувати себе великою кількістю енергії.
Замість цих невдалих варіантів дієтолог радить вибирати сніданок, багатий білками, вітамінами і корисними жирами. Він радить вибирати яйця, овочі, фрукти та корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи. Таке поєднання не тільки подарує вам відчуття ситості, але і забезпечить вас енергією.
Калін Джорджеску у разі перемоги на президентських виборах у Румунії збирається зупинити допомогу Україні. Про…
Президент України Володимир Зеленський стикається з необхідністю знаходити нові фінансові ресурси для війни з Росією…
Україна опинилася перед критичною необхідністю підсилення медичної мобілізації, що підкреслюють західні експерти, зокрема Foreign Policy.…
Сирійські повстанці продовжують активні наступальні бої проти урядових сил і беруть нові трофеї. Здобиччю ісламістів стали…
У зв'язку з серйозною шкодою енергетичній інфраструктурі України від масованої атаки ракет і безпілотників Росії,…
Швейцарія вирішила змінити підхід до надання притулку українцям. Країна почала диференціювати біженців залежно від регіону їхнього…