Під час війни багато українців прокидаються серед ночі через звуки вибухів і не можуть знову заснути до ранку. Не дають спати і нестерпна спека, що теж змушує прокидатися. Через це людина не отримує достатньо відпочинку, що може призводити до зниження імунітету і загострення хронічних захворювань.
У такій ситуації лікар та фахівець зі сну Майкл Бреус рекомендує використовувати певну техніку дихання, яка допомагає знизити частоту серцевих скорочень і швидше заснути. Ця практика, відома як “4-7-8”, ґрунтується на стародавній йогічній техніці пранаями, яка допомагає контролювати дихання.
Як виконувати техніку дихання 4-7-8:
Експерти стверджують, що регулярне застосування цієї техніки допомагає швидше заснути, оскільки під час виконання вправи “4-7-8” увага розуму і тіла спрямована на контроль дихання, а не на тривожні думки.
В Україні під час повномасштабної війни росте попит на дорогі едітні автомобілі. У 2024 році…
Ексміністр закордонних справ Польщі Яцек Чапутович розкритикував політику уряду Дональда Туска щодо України. Він назвав…
Завтра - два місяці від дня гучного вбивства мовознавиці Ірини Фаріон. Також завтра, ближче до…
43-річна Ірина Болгар, яка стверджує, що є матір'ю трьох дітей засновника Telegram Павла Дурова, має намір…
Стало відомо, що любить їсти принцеса Шарлотта. Про це пише Mirror. Принцеса Шарлотта, якій лише дев’ять років,…
В Україні ухвалили законопроект, яким передбачено збільшення податків для більшості українців. З кого тепер братимуть не 1.5%…