Коли у квартирі лише +10, звичайного светра недостатньо. Лікарі пояснюють, скільки шарів одягу потрібно мати на собі та як розпізнати симптоми небезпечного переохолодження.
Виживання в умовах відсутності тепла потребує стратегічного підходу до одягу, харчування та облаштування побуту. Дізнайтеся, які тканини гріють найкраще, як безпечно облаштувати «найтеплішу кімнату» у вашому домі та чому зігрівання алкоголем може бути небезпечним.
Про це йдеться у статті BBC News Україна.
Упродовж кількох тижнів Київ і багато інших українських міст залишаються без стабільного тепла та електропостачання через російські удари по енергетичній інфраструктурі та сильні морози. У зв’язку з цим постає низка важливих запитань:
Ось рекомендації Міністерства охорони здоров’я та поради лікаря-терапевта Богдана Смаля.
Зігрівання має бути поступовим і безпечним. Насамперед важливо мінімізувати втрати тепла: перейти до найтеплішої кімнати, зачинити двері, ущільнити вікна та одягатися шарами.
Найефективніше працює принцип «капусти»: тонкий базовий шар біля тіла, далі утеплювальний (фліс або вовна), а зверху — шар, що захищає від вітру та вологи.
Особливу увагу слід приділяти теплу рук, ніг і голови навіть у приміщенні. Критично важливо, щоб одяг залишався сухим, адже волога тканина прискорює втрату тепла в рази.
Другий ключовий чинник — харчування та пиття. Варто регулярно пити теплі напої та вживати калорійну їжу: каші, супи, хліб, горіхи, консерви.
Третій аспект — правильна організація простору. Доцільно обрати одну найтеплішу кімнату, закрити доступ до інших, ущільнити вікна, а за потреби завісити їх ковдрами чи щільними шторами. Обігрівати менший простір ефективніше, ніж усю квартиру. Для сну рекомендують використовувати кілька ковдр або спальник.
Четвертий момент — рух. Легкі регулярні фізичні вправи допомагають виробляти тепло, однак важливо не перевтомлюватися і не пітніти, адже волога знову спричиняє охолодження.
П’яте — підвищена увага до людей із груп ризику: літніх, дітей, осіб із серцевими чи легеневими захворюваннями, а також тих, хто мешкає сам. Їхній стан слід перевіряти частіше, оскільки вони можуть не відчути моменту, коли ситуація стає небезпечною.
Смаль зазначає, що універсальної «формули» на кшталт «один шар на кожні п’ять градусів» не існує, адже сприйняття холоду залежить від віку, здоров’я, рівня активності та вологості повітря.
Водночас є практичні рекомендації. За температури 14 — 15 °C більшості людей потрібно щонайменше три шари одягу, а також теплі шкарпетки. За необхідності варто додати взуття, шапку або верхній одяг із капюшоном.
Якщо температура в приміщенні близька до 10 °C — це вже умови, подібні до перебування надворі, — зазвичай знадобляться чотири шари. Можуть бути потрібні дві пари шкарпеток, теплий светр чи куртка, а також плед або спальник під час сидіння чи сну.
У таких умовах організм швидко втрачає тепло навіть у стані спокою.
Найкращі теплоізоляційні властивості мають матеріали, що утримують повітря: вовна, фліс, пух, термобілизна із синтетичних волокон. Саме вони створюють ефективний ізоляційний прошарок.
Натомість бавовна та льон майже не зігрівають у холоді, особливо якщо намокають, — ці тканини швидко відводять тепло від тіла.
Вологий одяг будь-якого типу різко підсилює охолодження, тому важливішою є не кількість речей, а правильне поєднання: сухий базовий шар, утеплювальний і захисний. Основним «ізолятором» є саме повітря між шарами, а не товщина тканини.
Коли людина просто змерзла, організм ще активно протидіє холоду: з’являється тремтіння, зберігається ясність мислення та здатність рухатися і самостійно зігріватися.
Переохолодження починається тоді, коли ці захисні механізми слабшають. З’являються слабкість, незграбність рухів, труднощі з дрібними діями, сповільнюється і стає нечіткою мова, наростає сонливість і плутанина думок. Людина може поводитися неадекватно та не усвідомлювати небезпеку.
У маленьких дітей охолодження може проявлятися почервонілою та холодною на дотик шкірою, незвичною млявістю, сонливістю та відмовою від їжі.
Переохолодження — це стан, за якого адаптаційні механізми організму вже не справляються. Згідно з рекомендаціями МОЗ, за температури тіла 34 — 36 градусів, людину слід зігріти у приміщенні та дати теплий напій. Постраждалого потрібно закутати ковдрами, замінити вологий одяг і зігрівати насамперед тулуб, а не різко руки чи ноги.
Не рекомендується інтенсивно масажувати холодні кінцівки або занурювати людину в гарячу воду, оскільки різке зігрівання може спричинити серцеві ускладнення. Правильне зігрівання має бути повільним і м’яким із постійним контролем стану.
Якщо температура тіла опускається нижче 34 градусів, необхідна госпіталізація. За показників 28 градусів і нижче життя людини перебуває під реальною загрозою.
У холодну пору особливо корисні теплі напої — вода, чай, бульйон. Харчування має бути поживним і калорійним: каші, хліб, горіхи, консерви забезпечують організм енергією для вироблення тепла.
Алкоголь лише створює ілюзію тепла. Він розширює судини шкіри, через що кров активніше приливає до поверхні тіла, викликаючи відчуття жару та почервоніння. Однак насправді це означає швидшу втрату внутрішнього тепла.
Температура тіла знижується, а ризик переохолодження зростає. Крім того, алкоголь пригнічує тремтіння — головний механізм вироблення тепла, знижує чутливість до холоду та критичність мислення.
У результаті людина може не помітити небезпечного стану і надто пізно звернутися по допомогу. Саме тому в холодних умовах алкоголь не зігріває, а навпаки — підвищує ризик переохолодження та фатальних наслідків.
Особливу небезпеку становить використання газових плит, балонів або будь-яких відкритих джерел вогню в приміщенні — це може призвести до пожежі чи отруєння чадним газом.
Навіть незначна кількість чадного газу, який не має запаху й кольору, здатна викликати головний біль, нудоту, запаморочення, непритомність, а у важких випадках — смерть.
Медики застерігають не намагатися обігріватися відкритим полум’ям, адже воно дає лише локальне тепло, швидко висушує повітря і створює високий ризик пожежі.
У МОЗ радять:
Найефективнішою допомогою у разі отруєння чадним газом є тривале вдихання кисню, яке проводять у медичному закладі.
Президент Фінляндії Олександр Стубб охарактеризував сучасну російську державність, заявивши, що в її основі лежать експансія…
Минулого тижня з Міжнародної космічної станції в терміновому режимі на Землю доправили чотирьох астронавтів. Операція стала першою в історії…
Державний банк "Ощадбанк" нараховує комісії навіть за кредитними картками, які були заблоковані. Така ситуація можлива,…
У 1938 році кураторка Музею Східного Лондона в ПАР Марджорі Кортні-Латімер випадково здійснила відкриття, яке згодом назвуть одним…
Купівля автомобіля накладає на нового власника певні обов'язки. Так, він повинен упродовж 10 днів зареєструвати…
Європа і весь решта цивілізованого світу зараз починають, зіщулюючись, відчувати себе Володимиром Зеленським на тій…