Почніть робити ці 5 речей, щоб позбутися синдрому “відкладеного життя”

Людям може здаватися, що “справжнє життя” почнеться потім, коли вони досягнуть певних цілей: закінчать навчання, отримають бажану роботу, заощадять достатньо грошей. Так вони забувають про найцінніше – те, що відбувається тут і зараз. У такому разі йдеться про синдром “відкладеного життя”.

Про те, як перестати постійно відкладати своє життя на невизначене майбутнє, і натомість повноцінно насолоджуватися моментом, розповіла психологиня “СпівДія Хаб Кропивницький”, що діє за підтримки HIAS і JFNA, Наталія Резніченко.

У чому небезпека синдрому “відкладеного життя”

“На жаль, це очікування нерідко не виправдовується, оскільки людина завжди знаходить нові причини, щоб відкласти свої плани. Як наслідок – вона проживає все життя, не відчуваючи справжньої радості та задоволення”, – говорить експертка.

Вона перерахувала негативні наслідки, до яких може призвести звичка постійно відкладати життя на потім. Основні серед них:

  • втрачені можливості
  • постійне невдоволення
  • зниження мотивації
  • втрата віри у власні можливості

Крім того, синдром “відкладеного життя” часто пов’язаний з такими емоційними розладами як тривога, депресія та хронічний стрес.

Як перестати відкладати життя “на потім”

То ж як навчитися жити тут і зараз? Дуже просто, якщо слідувати п’яти простим порадам від психологині, перерахованим нижче.

Практикуйте усвідомленість. Зосереджуйтеся на тому, що відбувається просто зараз, а не на тому, що може (або не може) статися в майбутньому.

Встановлюйте реалістичні цілі. Замість того, щоб відкладати все на майбутнє, розбийте свої великі цілі на досяжні кроки, які ви можете робити вже сьогодні. Не чекайте ідеальних умов, щоб почати діяти.

Цінуйте маленькі радощі. Іноді повсякденні задоволення, яких ми не помічаємо, можуть наповнити наші дні радістю. Наприклад, перший ковток кави вранці, тепла зустріч, прогулянка на свіжому повітрі.

Живіть у моменті. Повністю занурюйтеся у поточну діяльність, фокусуйтеся на ній.

Будьте вдячні. Практикуйте щоденну вдячність за те, що у вас є зараз. Можете для цього вести щоденник.

Задумайтесь: “А що я відкладаю на потім?”. Почати жити зараз – це як знайти нове дихання, відкрити себе з іншого боку і нарешті відчути справжній смак всього, що відбувається нині”, – підсумувала Резніченко.

Ковальчук Світлана

Recent Posts

17-річних українців терміново кличуть в ТЦК: що на них чекає

Українським юнакам, яким щойно виповнилося 17, прийшла пора пройти першу офіційну процедуру перед державою —…

14 хв. ago

Дубинський пообіцяв Шевченку захист: Боятися СІЗО не треба, заїжджай

Нардеп Євген Шевченко, якого звинувачують у державній зраді, нещодавно звернувся до свого колеги Олександра Дубинського…

17 хв. ago

За таке ще не штрафували: за неправильний колір авто водіїв будуть карати

Українським водіям варто приготуватися до нової хвилі штрафів — цього разу за колір автомобіля. Як…

22 хв. ago

Маск роздратував оточення Трампа: росте занепокоєння щодо дій мільярдера

Ілон Маск, здавалося б, вкотре опинився в центрі уваги — і цього разу його дії…

33 хв. ago

Нові паспорти в Україні: для кожного регіону буде свій

Нові «енергетичні паспорти» для регіонів — звучить як щось із фантастичного серіалу, де кожна область…

37 хв. ago

Яка найбільша пенсія в Україні: навіть у ЄС втратили б свідомість

Міністерство соціальної політики України повідомило, що найвища пенсія у країні нині сягає 390 000 грн.…

43 хв. ago