Контролювати агресію стає надзвичайно важко, коли емоції беруть верх і виникає бажання трощити меблі, жбурляти речі і робити комусь боляче.
Агресія виникає через гнів, страх і розпач, коли хочеться у відповідь кричати. У такі миті часто засуджуємо себе, адже звикли вважати такі емоції негативними.
У Програмі ментального здоров’ я “Ти як?” розповіли, як навчитись контролювати раптові напади агресії.
“Насправді ж бажання копнути стільця так само свідчить про тривалий стрес і втому. Проста вправа “Сокира” допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та вивільнити емоції без наслідків для себе чи оточення.
станьмо та складімо перед собою руки долоня до долоні – тепер це наша “сокира”;
замахнімося нею аж за голову, глибоко вдихнемо;
на видиху різко “рубаймо” повітря, водночас не соромимося голосно видихати ротом: “Фффу!”
Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла.
Наприкінці 2022 року, коли минув шок перших днів вторгнення, а ворог виявився не таким уже…
Сім’я 17-річного підлітка подала до суду на технічну компанію, стверджуючи, що її бот Character.AI також сказав йому…
В умовах енергетичної кризи, що триває, Україна змушена розглядати перехід побутових споживачів на ринкові тарифи на електроенергію.…
Україна готується легалізувати криптовалюту до першого кварталу 2025 року, але жодних пільгових податкових умов цей…
У Мережі з’явилось відео жорсткого затримання ветерана війни правоохоронцями у Новомосковську Дніпропетровської області. Відео виклали у telegram-каналі…
В Україні посилять обмеження на карткові перекази. Банки обґрунтовують це боротьбою з "брудними" грошима, а…