Як мозок реагує на багатозадачність: останні наукові дані

Багатозадачність стала невід’ємною частиною сучасного життя. Робота з кількома завданнями одночасно, постійні сповіщення на смартфоні та переривання від колег здаються звичними. Проте останні наукові дослідження показують, що багатозадачність має складний і часто несприятливий вплив на мозок.

Дослідження, проведене в Університеті Стенфорда, показало, що постійне перемикання між завданнями знижує ефективність роботи та погіршує концентрацію. Мозок витрачає додаткову енергію на перемикання уваги, що призводить до швидшого когнітивного виснаження. Люди, які регулярно практикують багатозадачність, мають нижчий показник продуктивності порівняно з тими, хто концентрується на одному завданні.

Нейробіологи також виявили, що постійне multitasking впливає на працездатність префронтальної кори — частини мозку, відповідальної за планування, прийняття рішень і контроль імпульсів. Через надмірне навантаження ця зона працює менш ефективно, що може призводити до помилок, забування деталей і навіть емоційної нестабільності.

Ще одне відкриття стосується пам’яті. Коли люди намагаються виконувати кілька завдань одночасно, інформація закріплюється гірше. Це означає, що багатозадачність не тільки знижує продуктивність, але й погіршує здатність запам’ятовувати важливі дані.

Фахівці радять замінити багатозадачність технікою «монозадачності». Краще виділяти певний час для одного завдання, закривати непотрібні вкладки та відключати сповіщення. Це дозволяє мозку працювати ефективніше, швидше завершувати завдання та зменшувати стрес.

Таким чином, хоча багатозадачність здається продуктивною, сучасні наукові дані доводять, що мозок краще реагує на послідовну роботу. Оптимізація робочого процесу і концентрація на одному завданні одночасно не лише підвищує ефективність, а й підтримує когнітивне здоров’я на довгі роки.